Розминка та затримка, як найважливіші фази тренувального процесу.

Шановний відвідувач нашого сайту, якщо ти зараз читаєш ці рядки — значить нас з тобою поєднує одне спільне хобі: робота із залізом у тренажерному залі. Ти, так само як і всі ми, любиш стискати в долонях рифлені рукояті важкоатлетичного снаряда… Але скажи, поклавши руку на серце, чи часто ти робиш розминку перед кожним своїм тренуванням? Іноді робиш? Але не завжди? А як щодо затримки та вправ на релаксацію після якісно відпрацьованого тренування? – як показує статистика: дуже нечисленна кількість атлетів регулярно проводять розминку на початку своїх фізичних занять, ну, а про затримку навіть говорити нічого – більшість культуристів її взагалі геть-чисто ігнорує. І дуже навіть дарма…

Отже, у цій статті ми проллємо світло на ці забуті Богом, але дуже важливі фази тренувального процесу. І, спершу, давайте замислимося: навіщо взагалі існують розминка та затримка? Може можна справді обходитися без них? Прийшов у тренажерний зал, навантажив штангу якомога більше, і погнав тягати! На який ляд стільки дорогоцінного часу гаяти на ці дурниці?

Насправді, той, хто так думає — завжди дуже ризикує отримати серйозну травму в короткостроковому періоді: наприклад, розтягнення, а можливо розрив зв'язок або сухожиль, а також заробити собі якусь хронічну хворобу в довгостроковому періоді: наприклад аритмію, артеріальну гіпертензію , гіпотонію чи гіпертонію.

А чому? Та тому що розминка готує наш організм до майбутньої фізичної активності, що шокує, яку останній отримує в процесі силового тренування. Розминочні вправи розігрівають м'язи, добре їх розтягують, розминають зв'язки, наводять рухливість суглобів у відповідний тонус. Паралельно з цим готується до майбутньої важкої роботи і серце, дихальна і кровоносна система, плавно підвищується тиск, збільшується температура тіла, прискорюються метаболічні процеси всередині організму. І найголовніше, що все це протікає плавно, без раптового різкого стресу для нашого тіла – у цьому є основне завдання розминальної фази.

Сподіваюся, ми переконали Вас у важливості та доцільності цих, нехай і нетривалих, але так корисних для здоров'я стадій будь-якого тренувального заняття. Запам'ятайте: 15 хвилин до основного тренінгу та 10 хвилин після його завершення значною мірою зміцнять Ваше здоров'я та убережуть від потенційних травм. Тренуйтеся правильно і не хворійте!

Ну, і на завершення трохи корисної інформації: ми підкажемо Вам, де найвигідніше жіночі та чоловічі кросівки nike. Наш колега – відомий тренер з бодібілдингу та фітнесу допоможе Вам визначитися з вибором, а можливо навіть зробить приємну знижку. Ну, а широкий вибір його асортименту залишить задоволеними навіть найвибагливіших покупців.

Побачимося у тренажерці! І якісного прогресу Вам у тренінгу! Не перемикайтеся…