Il riscaldamento e il defaticamento sono le fasi più importanti del processo di allenamento.

Caro visitatore del nostro sito, dal momento che stai leggendo queste righe adesso, significa che tu ed io condividiamo un hobby comune: lavorare con il ferro in palestra. Tu, come tutti noi, ami stringere tra le mani le maniglie scanalate dell'attrezzatura per il sollevamento pesi... Ma dimmi, onestamente, quanto spesso ti riscaldi prima di ciascuno dei tuoi allenamenti? Lo fai qualche volta? Ma non sempre? Che ne dici degli esercizi di defaticamento e rilassamento dopo un allenamento ben eseguito? – come mostrano le statistiche: un numero molto piccolo di atleti si riscalda regolarmente all’inizio della propria attività fisica, e non c’è nemmeno niente da dire sul defaticamento – la maggior parte dei bodybuilder lo ignora completamente. E invano...

Quindi, in questo articolo faremo luce su queste fasi dimenticate da Dio, ma molto importanti del processo di formazione. E, innanzitutto, pensiamo: perché esistono il riscaldamento e il defaticamento? Forse puoi davvero farne a meno? Sono venuto in palestra, ho caricato di più il bilanciere e ho iniziato a sollevare pesi! Perché diavolo sprecare così tanto tempo prezioso con queste sciocchezze?

Infatti, chi la pensa in questo modo corre sempre un grande rischio di subire un grave infortunio a breve termine: ad esempio una distorsione, o magari una rottura di legamenti o tendini, e anche di sviluppare qualche tipo di malattia cronica a lungo termine. termine: ad esempio aritmia, ipertensione arteriosa, ipotensione o ipertensione.

E perché tutto? Sì, perché il riscaldamento prepara il nostro corpo all'imminente attività fisica scioccante che quest'ultimo riceve durante l'allenamento della forza. Gli esercizi di riscaldamento riscaldano i muscoli, li allungano completamente, allungano i legamenti e tonificano la mobilità delle articolazioni. Parallelamente a questo, anche il nostro cuore, i nostri sistemi respiratorio e circolatorio si stanno preparando per il duro lavoro imminente; la pressione aumenta gradualmente, la temperatura corporea aumenta e i processi metabolici all'interno del corpo accelerano. E la cosa più importante è che tutto ciò proceda senza intoppi, senza improvviso stress acuto per il nostro corpo: questo è il compito principale della fase di riscaldamento.

Spero di avervi convinto dell'importanza e dell'opportunità di questi, seppur brevi, ma così utili per la salute delle fasi di qualsiasi sessione di allenamento. Ricorda: 15 minuti prima dell'allenamento principale e 10 minuti dopo il suo completamento miglioreranno significativamente la tua salute e ti proteggeranno da potenziali infortuni. Allenati correttamente e non ammalarti!

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Ci vediamo in palestra! E buoni progressi nella tua formazione! Non cambiare...