Perché il corpo ha bisogno di iodio: tutto sullo iodio e sulla carenza di iodio

Mal di testa? - Non c'è abbastanza iodio. Stanchezza e apatia? - Non c'è abbastanza iodio. Sembra che lo iodio sia un elemento miracoloso che ti salva da tutto. Scopriamo perché abbiamo davvero bisogno di iodio ed esattamente quanto!

Innanzitutto, lo iodio è necessario per la sintesi degli ormoni tiroidei, che regolano il funzionamento dell'intero organismo. Produce ormoni che influenzano la riproduzione e la crescita dei tessuti. Se il corpo manca di iodio, il metabolismo viene interrotto, la ghiandola tiroidea smette di funzionare correttamente, il sistema immunitario si indebolisce, le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli peggiorano e aumenta il rischio di sviluppare aterosclerosi e obesità. Aumenta anche il rischio di raffreddore e possono verificarsi disfunzioni cerebrali e, in casi avanzati, malattie come gozzo e cretinismo.

Una mancanza di iodio nel corpo può essere causata dai seguenti fattori:

1. Basso contenuto di iodio negli alimenti;
2. Carenza di selenio (si tratta di una sostanza che favorisce l'assorbimento dello iodio);
3. Età (i bambini hanno maggiori probabilità di soffrire di carenza di iodio);
4. Sesso (le donne hanno un rischio maggiore di carenza di iodio);
5. Gravidanza;
6. Fumo e alcol;
7. Assunzione di contraccettivi orali.

Esistono norme di assunzione giornaliera stabilite per diverse categorie di età:

1. Neonati – 50 mcg;
2. Bambini da 2 a 6 anni – 90 mcg;
3. Bambini da 7 a 12 anni – 120 mcg;
4. Adulti sani – 150 mcg;
5. Donne in gravidanza e in allattamento – 200 mcg.

Per compensare la carenza di iodio nell'organismo non è necessario utilizzare integratori particolari; lo iodio si trova anche negli alimenti che basta semplicemente includere nella dieta. Fonti di iodio: pesce e frutti di mare grassi, alghe, formaggio, ricotta, latte, sale iodato.

Devi anche sapere che non solo la carenza di iodio porta a problemi di salute, ma anche il suo eccesso. Se lo iodio viene consumato in modo incontrollabile, soprattutto sotto forma di integratori, può portare alla distruzione delle cellule tiroidee e all’interruzione del suo funzionamento.

Sintomi di eccesso di iodio nel corpo: mal di testa, eruzioni cutanee pustolose, gonfiore, nausea, vomito, tosse, naso che cola, congiuntivite, febbre, dolori articolari, disturbi di stomaco, disturbi del sonno, aumento dell'eccitabilità, perdita di peso grave e improvvisa.

Ma non affrettatevi a correre dal medico: potete verificare voi stessi se c’è abbastanza iodio nel corpo a casa. Disegna un motivo a rete all'interno dell'avambraccio usando un batuffolo di cotone e una tintura di iodio. Se dopo due ore le linee gialle sono scomparse, significa che hai una carenza di iodio e devi reintegrarlo urgentemente. Se le strisce sono solo leggermente sbiadite, stai facendo tutto bene.