Tại sao cơ thể cần iốt: mọi thứ về iốt và thiếu iốt

Đau đầu? - Không có đủ i-ốt. Mệt mỏi và thờ ơ? - Không có đủ i-ốt. Cảm giác như iốt là một yếu tố thần kỳ giúp bạn thoát khỏi mọi thứ. Hãy cùng tìm hiểu xem tại sao chúng ta thực sự cần iốt và chính xác là bao nhiêu!

Trước hết, iốt cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp, điều hòa hoạt động của toàn bộ cơ thể. Nó tạo ra các hormone ảnh hưởng đến sự sinh sản và phát triển của các mô. Nếu cơ thể thiếu iốt, quá trình trao đổi chất bị gián đoạn, tuyến giáp ngừng hoạt động bình thường, hệ thống miễn dịch suy yếu, tình trạng da, móng và tóc xấu đi, nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch và béo phì tăng lên. Nguy cơ bị cảm lạnh cũng tăng lên, rối loạn chức năng não có thể xảy ra và trong những trường hợp nặng có thể mắc các bệnh như bướu cổ và đần độn.

Cơ thể thiếu iốt có thể do các nguyên nhân sau:

1. Hàm lượng iốt trong thực phẩm thấp;
2. Thiếu hụt selen (đây là chất thúc đẩy quá trình hấp thu iốt);
3. Tuổi tác (trẻ em dễ bị thiếu iốt);
4. Giới tính (phụ nữ có nguy cơ thiếu iốt cao hơn);
5. Thai kỳ;
6. Hút thuốc và uống rượu;
7. Uống thuốc tránh thai.

Có các định mức tiêu thụ hàng ngày được thiết lập cho các nhóm tuổi khác nhau:

1. Trẻ sơ sinh – 50 mcg;
2. Trẻ từ 2 đến 6 tuổi – 90 mcg;
3. Trẻ em từ 7 đến 12 tuổi – 120 mcg;
4. Người lớn khỏe mạnh – 150 mcg;
5. Phụ nữ mang thai và cho con bú - 200 mcg.

Để bù đắp lượng iốt thiếu hụt trong cơ thể, không cần thiết phải sử dụng các chất bổ sung đặc biệt, iốt cũng được tìm thấy trong các sản phẩm thực phẩm mà bạn chỉ cần đưa vào chế độ ăn uống của mình. Nguồn iốt: cá biển và hải sản béo, rong biển, phô mai, phô mai, sữa, muối iốt.

Bạn cũng cần biết rằng không chỉ thiếu iốt dẫn đến các vấn đề về sức khỏe mà còn dẫn đến tình trạng dư thừa. Nếu iốt được tiêu thụ không kiểm soát, đặc biệt là dưới dạng thực phẩm bổ sung, nó có thể dẫn đến sự phá hủy các tế bào tuyến giáp và làm gián đoạn hoạt động của nó.

Các triệu chứng của việc thừa iốt trong cơ thể: nhức đầu, nổi mụn mủ trên da, sưng tấy, buồn nôn, nôn, ho, sổ mũi, viêm kết mạc, sốt, đau khớp, khó chịu ở dạ dày, rối loạn giấc ngủ, tăng hưng phấn, sụt cân nghiêm trọng và đột ngột.

Nhưng đừng vội chạy đến bác sĩ, bạn có thể tự kiểm tra xem cơ thể có đủ iốt tại nhà hay không. Vẽ một mẫu lưới ở bên trong cẳng tay bằng tăm bông và cồn iốt. Nếu sau hai giờ các vạch màu vàng biến mất, điều đó có nghĩa là bạn bị thiếu iốt và cần bổ sung gấp. Nếu các sọc chỉ mờ đi một chút thì bạn đang làm đúng mọi thứ.