Bắt đầu tập thể hình từ đâu?

Trước khi đến phòng tập thể dục, sẽ rất hữu ích nếu bạn đặt lịch hẹn với bác sĩ và tham khảo ý kiến ​​của ông ấy. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn mắc các bệnh mãn tính. Sau khi bác sĩ cho phép, bạn có thể bắt đầu tập luyện.

Chọn một bộ đồng phục thoải mái và đặc biệt là giày. Cố gắng thay giày thể thao ít nhất sáu tháng một lần để đảm bảo rằng đôi giày sẽ hấp thụ đầy đủ những bước nhảy mạnh mẽ của bạn. Đừng quá tải bản thân ngay lập tức. Bạn thậm chí có thể bắt đầu với những bài khởi động nhỏ, dần dần chuyển sang những bài tập thực sự. Chìa khóa thành công là tập thể dục đều đặn và không quá nhiệt tình. Căng thẳng quá mức có thể làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính và thậm chí gây bệnh cho các cơ quan khỏe mạnh.

Bước thứ hai là sửa đổi hoàn toàn chế độ ăn uống. Nếu bạn nghiêm túc về việc tập thể dục, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ chống chỉ định cho bạn. Đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ vitamin và protein. Ngoài ra, tập thể dục còn dẫn đến việc loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể một cách mạnh mẽ. Vì vậy ngoài trái cây, rau củ và các loại hạt, bạn đừng quên uống thêm nước sạch.

Sau khi tập luyện, đừng vội về nhà. Ở trong phòng tập nửa tiếng, uống nước trái cây, đợi cho đến khi cơ bắp ấm lên sau khi tập luyện dần dần trở lại trạng thái bình thường.