Di mana memulai kebugaran?

Sebelum berangkat ke gym, ada baiknya Anda membuat janji dengan dokter dan berkonsultasi dengannya. Hal ini sangat penting terutama jika Anda memiliki penyakit kronis. Setelah dokter mengizinkan, Anda bisa memulai pelatihan.

Pilih seragam yang nyaman dan, khususnya, sepatu. Cobalah untuk mengganti sepatu kets Anda setidaknya setiap enam bulan sekali untuk memastikan sepatu tersebut dapat menyerap lompatan kuat Anda dengan baik. Jangan langsung membebani diri sendiri. Anda bahkan dapat memulai dengan pemanasan kecil, secara bertahap beralih ke beban nyata. Kunci suksesnya adalah keteraturan olahraga, dan bukan semangat yang berlebihan. Stres yang berlebihan dapat memperparah penyakit kronis bahkan penyakit pada organ tubuh yang sehat.

Langkah kedua adalah revisi total pola makan. Jika Anda serius tentang kebugaran, diet ketat merupakan kontraindikasi untuk Anda. Pastikan tubuh Anda mendapat cukup vitamin dan protein. Selain itu, latihan fisik menyebabkan pengeluaran cairan secara intensif dari tubuh. Jadi selain buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan, jangan lupa perbanyak minum air bersih.

Setelah latihan, jangan buru-buru pulang. Tinggallah selama setengah jam di ruang latihan, minum jus, tunggu hingga otot-otot yang menghangat setelah latihan berangsur-angsur kembali ke keadaan normal.