Cara menghilangkan paha kendur

Kulit kendur di paha bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti pola makan yang buruk, penurunan berat badan secara tiba-tiba, atau kurang olahraga. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengembalikan elastisitas pinggul Anda dan menghilangkan pinggul yang kendur.

Pada artikel ini, kita akan melihat beberapa cara efektif untuk membantu membentuk paha Anda dan menghilangkan timbunan lemak.

1. tarian timur

Tarian oriental adalah cara yang bagus untuk mengencangkan kulit paha Anda. Karena kerja aktif kaki, jenis tarian ini memperkuat otot dengan sempurna dan menjadikannya elastis dan tangguh. Disarankan untuk mendaftar dalam kelompok untuk pemula dan menghadiri kelas secara teratur untuk mencapai hasil terbaik. Jika Anda tidak dapat menghadiri kelas, Anda dapat belajar di rumah selama setengah jam setiap hari. Selain itu, tarian oriental mengembangkan feminitas dan seksualitas.

2. Aerobik air

Berolahraga di kolam renang memberikan efek positif pada kondisi kulit. Jika Anda memiliki masalah yang kuat dengan elastisitas di pinggul atau bokong, lakukan aerobik air. Saat ini, ini adalah cara tercepat untuk menata kulit Anda tanpa prosedur tambahan apa pun. Satu-satunya hal adalah jangan lupa untuk melembabkan kulit setelah berolahraga dengan lotion atau minyak gandum.

3. Latihan langkah

Meniru gerakan tangga adalah cara yang bagus untuk mengencangkan pinggul Anda. Selain itu, mesin latihan ini bekerja dengan baik pada bokong dan membantu melawan selulit. Bentuknya kompak dan bisa diletakkan di rumah agar tidak membuang waktu di gym. Disarankan untuk berolahraga selama 40 menit sebanyak 5 kali seminggu untuk melihat hasil pertama setelah tiga minggu berolahraga secara teratur.

4. Naik sepeda

Jika Anda menyukai alam dan rekreasi aktif, atau Anda memiliki anak, belilah sepeda. Selain bersenang-senang bersama keluarga, bersepeda juga sangat cepat membentuk pinggul Anda. Tentu saja, Anda harus membuat jadwal pelatihan agar kelas Anda teratur. Bisa Senin-Rabu-Jumat, atau Selasa-Kamis-Sabtu.

5. Zumba

Irama latihan tari dunia yang berapi-api, dipadukan dengan gerakan tajam dan tekanan pada pinggul, memberikan hasil yang sangat baik setelah 2-3 bulan latihan teratur. Selain itu, Zumba mengembangkan kelenturan dan melatih otot perut dengan sempurna.

6. Olahraga senam

Jika Anda tahu bahwa Anda bisa mendisiplinkan diri untuk berolahraga di rumah, Anda disarankan untuk melakukan rangkaian latihan yang disarankan setiap hari. Sebelum berlatih, pastikan untuk melakukan pemanasan tubuh dengan jogging selama sepuluh menit. Meliputi latihan otot paha dan bokong seperti lunge, squat, calf raise dan lain-lain. Olahraga teratur akan membantu memperkuat otot dan mengembalikan elastisitas kulit.

Selain berolahraga, penting juga memperhatikan nutrisi. Disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan berprotein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, serta sayur-sayuran dan buah-buahan. Penting juga untuk minum cukup air untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.

Selain itu, pijat sendiri juga dapat membantu mengatasi kulit kendur di paha. Gunakan sikat pijat atau alat pijat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot.

Kesimpulannya, kulit kendur di paha bisa diatasi dengan nutrisi yang tepat, olahraga teratur, pijat sendiri, dan perawatan kulit. Pilihlah metode latihan yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan jangan lupa untuk menjaga kesehatan. Olahraga teratur tidak hanya akan membantu mengatur pinggul Anda, tetapi juga memperbaiki kondisi tubuh secara umum.