Πώς να αφαιρέσετε τους πεσμένους μηρούς

Το χαλαρό δέρμα στους μηρούς μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η κακή διατροφή, η ξαφνική απώλεια βάρους ή η έλλειψη άσκησης. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε την ελαστικότητα των γοφών σας και να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε αρκετούς αποτελεσματικούς τρόπους για να βοηθήσετε τους μηρούς σας να αποκτήσουν φόρμα και να εξαλείψετε τη φθορά.

1. Ανατολικός χορός

Ο ανατολίτικος χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σφίξετε το δέρμα στους μηρούς σας. Λόγω της ενεργητικής εργασίας των ποδιών, αυτός ο τύπος χορού ενισχύει τέλεια τους μύες και τους κάνει ελαστικούς και ανθεκτικούς. Συνιστάται να εγγραφείτε σε μια ομάδα για αρχάριους και να παρακολουθείτε τακτικά μαθήματα για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα, μπορείτε να μελετήσετε στο σπίτι για μισή ώρα κάθε μέρα. Επιπλέον, οι ανατολίτικοι χοροί αναπτύσσουν θηλυκότητα και σεξουαλικότητα.

2. Αερόμπικ στο νερό

Η άσκηση στην πισίνα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Εάν έχετε έντονο πρόβλημα με την ελαστικότητα στους γοφούς ή τους γλουτούς, πηγαίνετε για αεροβική στο νερό. Σήμερα αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να τακτοποιήσετε το δέρμα σας χωρίς πρόσθετες διαδικασίες. Το μόνο πράγμα είναι, μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε το δέρμα σας μετά την άσκηση με λοσιόν ή έλαιο φύτρων σιταριού.

3. Βηματικές ασκήσεις

Η μίμηση της κίνησης των σκαλοπατιών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τους γοφούς σας. Επιπλέον, αυτή η μηχανή γυμναστικής λειτουργεί εξαιρετικά στους γλουτούς και βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Είναι συμπαγές και μπορεί να τοποθετηθεί στο σπίτι για να μην χάνετε χρόνο στο γυμναστήριο. Συνιστάται η άσκηση για 40 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα μετά από τρεις εβδομάδες τακτικής άσκησης.

4. Μια βόλτα με το ποδήλατο

Αν αγαπάτε τη φύση και την ενεργό αναψυχή ή έχετε παιδιά, αγοράστε ένα ποδήλατο. Εκτός από το να περνάτε ευχάριστα με την οικογένειά σας, η ποδηλασία φέρνει πολύ γρήγορα τους γοφούς σας σε φόρμα. Φυσικά, θα πρέπει να φτιάξετε ένα πρόγραμμα προπόνησης ώστε τα μαθήματά σας να είναι τακτικά. Αυτό μπορεί να είναι Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή ή Τρίτη-Πέμπτη-Σάββατο.

5. Zumba

Οι φλογεροί ρυθμοί των ασκήσεων του παγκόσμιου χορού, σε συνδυασμό με κοφτές κινήσεις και άγχος στους γοφούς, δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα μετά από 2-3 μήνες τακτικής προπόνησης. Επιπλέον, η Zumba αναπτύσσει ευελιξία και εκπαιδεύει τέλεια τους κοιλιακούς μύες.

6. Γυμναστική

Εάν γνωρίζετε ότι μπορείτε να πειθαρχήσετε τον εαυτό σας για να ασκηθείτε στο σπίτι, συνιστάται να κάνετε το προτεινόμενο σετ ασκήσεων καθημερινά. Πριν από την προπόνηση, φροντίστε να ζεστάνετε το σώμα σας με ένα δεκάλεπτο τρέξιμο. Συμπεριλάβετε ασκήσεις για τους μύες των μηρών και των γλουτών, όπως lunges, squats, άρσεις γάμπας και άλλες. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών και στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος.

Εκτός από την άσκηση, είναι σημαντικό να προσέχετε και τη διατροφή. Συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνικών τροφών όπως κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια, καθώς και λαχανικά και φρούτα. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο.

Επιπλέον, το αυτο-μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του χαλαρού δέρματος στους μηρούς. Χρησιμοποιήστε βούρτσες μασάζ ή μασάζ για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να δυναμώσετε τους μυς.

Συμπερασματικά, το χαλαρό δέρμα στους μηρούς μπορεί να καταπολεμηθεί με σωστή διατροφή, τακτική άσκηση, αυτομασάζ και περιποίηση του δέρματος. Επιλέξτε τη μέθοδο προπόνησης που σας ταιριάζει και μην ξεχνάτε να φροντίζετε την υγεία σας. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει όχι μόνο να τακτοποιήσετε τους γοφούς σας, αλλά και να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση του σώματος.