Jak odstranit pokleslá stehna

Povolená kůže na stehnech může být způsobena mnoha faktory, jako je špatná strava, náhlé hubnutí nebo nedostatek pohybu. Existují však způsoby, které pomohou obnovit elasticitu vašich boků a zbavit je ochabnutí.

V tomto článku se podíváme na několik účinných způsobů, jak pomoci dostat vaše stehna do formy a odstranit tukové tkáně.

1. východní tanec

Orientální tanec je skvělý způsob, jak stáhnout kůži na stehnech. Díky aktivní práci nohou tento druh tance dokonale posiluje svaly a činí je elastickými a pružnými. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje zapsat se do skupiny pro začátečníky a pravidelně navštěvovat lekce. Pokud se nemůžete zúčastnit výuky, můžete se každý den půl hodiny učit doma. Orientální tance navíc rozvíjejí ženskost a sexualitu.

2. Vodní aerobik

Cvičení v bazénu má pozitivní vliv na stav pokožky. Pokud máte silný problém s elasticitou v bocích nebo hýždích, jděte na vodní aerobik. Dnes je to nejrychlejší způsob, jak dát svou pleť do pořádku bez dalších procedur. Jediná věc je, nezapomeňte hydratovat pokožku po cvičení pleťovou vodou nebo olejem z pšeničných klíčků.

3. Stepper cvičení

Napodobování pohybu po schodech je skvělý způsob, jak zpevnit vaše boky. Tento posilovací stroj navíc skvěle působí na hýždě a pomáhá v boji proti celulitidě. Je skladný a lze jej umístit doma, abyste neztráceli čas v posilovně. Doporučuje se cvičit 40 minut 5x týdně, abyste viděli první výsledky po třech týdnech pravidelného cvičení.

4. Projížďka na kole

Pokud máte rádi přírodu a aktivní odpočinek, nebo máte děti, kupte si kolo. Kromě příjemné chvíle s rodinou vám jízda na kole velmi rychle dá boky do formy. Samozřejmě si budete muset sestavit tréninkový plán tak, aby vaše hodiny byly pravidelné. Může to být pondělí-středa-pátek nebo úterý-čtvrtek-sobota.

5. Zumba

Ohnivé rytmy světových tanečních cvičení ve spojení s prudkými pohyby a namáháním boků poskytují vynikající výsledky po 2-3 měsících pravidelného tréninku. Zumba navíc rozvíjí flexibilitu a dokonale procvičuje břišní svaly.

6. Gymnastika

Pokud víte, že se můžete disciplinovat při cvičení doma, doporučuje se provádět navrhovanou sadu cvičení denně. Před tréninkem nezapomeňte své tělo zahřát desetiminutovým poklusem. Zařaďte cviky na svaly stehen a hýždí, jako jsou výpady, dřepy, zvednutí lýtek a další. Pravidelné cvičení pomůže posílit svaly a obnovit pružnost pokožky.

Kromě cvičení je důležité dbát také na výživu. Doporučuje se jíst více bílkovinných potravin, jako je maso, ryby, vejce, luštěniny, ale i zelenina a ovoce. Je také důležité pít dostatek vody, aby byla pokožka hydratovaná.

Kromě toho může samomasáž také pomoci v boji proti volné kůži na stehnech. Ke zlepšení krevního oběhu a posílení svalů používejte masážní kartáče nebo masérky.

Závěrem lze říci, že s povolenou kůží na stehnech lze bojovat správnou výživou, pravidelným cvičením, samomasáží a péčí o pleť. Vyberte si způsob tréninku, který vám vyhovuje, a nezapomínejte dbát na své zdraví. Pravidelné cvičení pomůže nejen dát do pořádku vaše boky, ale také zlepšit celkový stav těla.