So entfernen Sie schlaffe Oberschenkel

Lose Haut an den Oberschenkeln kann durch viele Faktoren verursacht werden, beispielsweise durch falsche Ernährung, plötzlichen Gewichtsverlust oder Bewegungsmangel. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Elastizität Ihrer Hüften wiederherzustellen und die Erschlaffung zu beseitigen.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen mehrere wirksame Methoden vor, mit denen Sie Ihre Oberschenkel in Form bringen und Fettpolster beseitigen können.

1. Östliche Tänze

Orientalischer Tanz ist eine tolle Möglichkeit, die Haut an den Oberschenkeln zu straffen. Durch die aktive Arbeit der Beine stärkt diese Tanzart die Muskulatur perfekt und macht sie elastisch und belastbar. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, sich in einer Anfängergruppe anzumelden und regelmäßig an den Kursen teilzunehmen. Wenn Sie nicht am Unterricht teilnehmen können, können Sie jeden Tag eine halbe Stunde zu Hause lernen. Darüber hinaus entwickeln orientalische Tänze Weiblichkeit und Sexualität.

2. Wassergymnastik

Bewegung im Pool wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus. Wenn Sie ein starkes Problem mit der Elastizität der Hüfte oder des Gesäßes haben, machen Sie Wassergymnastik. Heute ist dies der schnellste Weg, Ihre Haut ohne zusätzliche Eingriffe in Ordnung zu bringen. Vergessen Sie nur nicht, Ihre Haut nach dem Training mit Lotion oder Weizenkeimöl zu befeuchten.

3. Stepper-Übungen

Die Nachahmung der Treppenbewegung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Hüften zu straffen. Darüber hinaus eignet sich dieses Trainingsgerät hervorragend für das Gesäß und hilft bei der Bekämpfung von Cellulite. Es ist kompakt und kann zu Hause aufgestellt werden, um keine Zeit im Fitnessstudio zu verschwenden. Es wird empfohlen, fünfmal pro Woche 40 Minuten lang Sport zu treiben, um die ersten Ergebnisse nach drei Wochen regelmäßiger Bewegung zu sehen.

4. Fahrrad fahren

Wenn Sie die Natur und aktive Erholung lieben oder Kinder haben, kaufen Sie ein Fahrrad. Neben einer angenehmen Zeit mit der Familie bringt Radfahren auch die Hüften sehr schnell in Form. Natürlich müssen Sie einen Trainingsplan erstellen, damit Ihre Kurse regelmäßig stattfinden. Dies kann Montag-Mittwoch-Freitag oder Dienstag-Donnerstag-Samstag sein.

5. Zumba

Die feurigen Rhythmen der Welttanzübungen, gepaart mit scharfen Bewegungen und Belastung der Hüften, führen nach 2-3 Monaten regelmäßigem Training zu hervorragenden Ergebnissen. Darüber hinaus entwickelt Zumba die Flexibilität und trainiert perfekt die Bauchmuskulatur.

6. Gymnastik

Wenn Sie wissen, dass Sie sich dazu disziplinieren können, zu Hause Sport zu treiben, empfiehlt es sich, die empfohlenen Übungen täglich durchzuführen. Vor dem Training sollten Sie Ihren Körper unbedingt mit einem zehnminütigen Joggen aufwärmen. Integrieren Sie Übungen für die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Wadenheben und andere. Regelmäßige Bewegung stärkt die Muskulatur und stellt die Elastizität der Haut wieder her.

Neben Bewegung ist es auch wichtig, auf die Ernährung zu achten. Es wird empfohlen, mehr proteinhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte sowie Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Es ist außerdem wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Darüber hinaus kann die Selbstmassage auch gegen schlaffe Haut an den Oberschenkeln helfen. Nutzen Sie Massagebürsten oder Massagegeräte, um die Durchblutung zu verbessern und die Muskulatur zu stärken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass schlaffe Haut an den Oberschenkeln mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Selbstmassage und Hautpflege bekämpft werden kann. Wählen Sie die für Sie passende Trainingsmethode und vergessen Sie nicht, auf Ihre Gesundheit zu achten. Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur dabei, Ihre Hüften in Ordnung zu bringen, sondern verbessert auch den Allgemeinzustand des Körpers.