Kuinka poistaa roikkuvat reidet

Reisien löysä iho voi johtua monista tekijöistä, kuten huonosta ruokavaliosta, äkillisestä painonpudotuksesta tai liikunnan puutteesta. On kuitenkin tapoja, jotka auttavat palauttamaan lantiosi kimmoisuuden ja pääsemään eroon roikkumisesta.

Tässä artikkelissa tarkastelemme useita tehokkaita tapoja saada reidet kuntoon ja poistaa löystymistä.

1. itämainen tanssi

Itämainen tanssi on loistava tapa kiristää reisien ihoa. Jalkojen aktiivisen työn ansiosta tämäntyyppinen tanssi vahvistaa täydellisesti lihaksia ja tekee niistä joustavia ja joustavia. On suositeltavaa ilmoittautua aloittelijoille tarkoitettuun ryhmään ja käydä säännöllisesti tunneilla parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Jos et pääse tunnille, voit opiskella kotona puoli tuntia joka päivä. Lisäksi itämaiset tanssit kehittävät naisellisuutta ja seksuaalisuutta.

2. Vesiaerobic

Uima-altaalla treenaaminen vaikuttaa positiivisesti ihon tilaan. Jos sinulla on voimakas lantion tai pakaran joustavuusongelma, mene vesiaerobicin. Nykyään tämä on nopein tapa saada iho kuntoon ilman lisätoimenpiteitä. Ainoa asia on, älä unohda kosteuttaa ihoasi harjoituksen jälkeen voideella tai vehnänalkioöljyllä.

3. Stepper harjoitukset

Portaiden liikkeen matkiminen on loistava tapa virkistää lantiota. Lisäksi tämä kuntolaite toimii erinomaisesti pakaroissa ja auttaa taistelussa selluliittia vastaan. Se on kompakti ja se voidaan sijoittaa kotiin, jotta ei tuhlata aikaa kuntosalilla. On suositeltavaa harjoitella 40 minuuttia 5 kertaa viikossa, jotta näet ensimmäiset tulokset kolmen viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen.

4. Pyörän kyydissä

Jos rakastat luontoa ja aktiivista virkistystä tai sinulla on lapsia, osta polkupyörä. Sen lisäksi, että vietät mukavaa aikaa perheen kanssa, pyöräily tuo lantiosi hyvin nopeasti kuntoon. Tietenkin sinun on rakennettava harjoitusaikataulu niin, että tunnit ovat säännöllisiä. Tämä voi olla maanantai-keskiviikko-perjantai tai tiistai-torstai-lauantai.

5. Zumba

Maailman tanssiharjoitusten tuliset rytmit yhdistettynä teräviin liikkeisiin ja lantion stressiin antavat erinomaiset tulokset 2-3 kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen. Lisäksi Zumba kehittää joustavuutta ja harjoittelee täydellisesti vatsalihaksia.

6. Voimistelu

Jos tiedät, että voit kurittaa itsesi harjoittelemaan kotona, on suositeltavaa tehdä ehdotetut harjoitukset päivittäin. Ennen harjoittelua muista lämmitellä vartaloasi kymmenen minuutin lenkkeilyllä. Sisällytä harjoituksia reisien ja pakaroiden lihaksille, kuten syöksyjä, kyykkyjä, pohkeen nousuja ja muita. Säännöllinen liikunta vahvistaa lihaksia ja palauttaa ihon elastisuuden.

Liikunnan lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota myös ravintoon. On suositeltavaa syödä enemmän proteiinipitoisia ruokia, kuten lihaa, kalaa, munia, palkokasveja sekä vihanneksia ja hedelmiä. On myös tärkeää juoda tarpeeksi vettä, jotta ihosi pysyy kosteutettuna.

Lisäksi itsehieronta voi myös auttaa torjumaan reisien löysää ihoa. Käytä hierontaharjoja tai hierojia parantaaksesi verenkiertoa ja vahvistaaksesi lihaksia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että reisien löysää ihoa voidaan torjua oikealla ravinnolla, säännöllisellä liikunnalla, itsehieronnalla ja ihonhoidolla. Valitse itsellesi sopiva harjoitustapa ja muista pitää huolta terveydestäsi. Säännöllinen harjoittelu auttaa paitsi saamaan lantiosi kuntoon, myös parantamaan kehon yleistä tilaa.