Hvordan fjerne hengende lår

Løs hud på lårene kan være forårsaket av mange faktorer, som dårlig kosthold, plutselig vekttap eller mangel på trening. Imidlertid er det måter som vil bidra til å gjenopprette elastisiteten til hoftene og bli kvitt sagging.

I denne artikkelen vil vi se på flere effektive måter å hjelpe deg med å få lårene i form og eliminere slapp.

1. Østlig dans

Orientalsk dans er en fin måte å stramme opp huden på lårene. På grunn av benas aktive arbeid styrker denne typen dans musklene perfekt og gjør dem elastiske og spenstige. Det anbefales å melde seg på en nybegynnergruppe og delta på kurs regelmessig for å oppnå de beste resultatene. Hvis du ikke kan delta på undervisningen, kan du studere hjemme en halvtime hver dag. I tillegg utvikler orientalske danser femininitet og seksualitet.

2. Vannaerobic

Å trene i bassenget har en positiv effekt på hudens tilstand. Hvis du har et sterkt problem med elastisitet i hofter eller rumpa, gå for vannaerobic. I dag er dette den raskeste måten å få orden på huden din uten ytterligere prosedyrer. Det eneste er, ikke glem å fukte huden din etter trening med lotion eller hvetekimolje.

3. Stepper øvelser

Å imitere bevegelsene til trapper er en fin måte å tone hoftene på. Dessuten fungerer denne treningsmaskinen utmerket på baken og hjelper i kampen mot cellulitter. Den er kompakt og kan plasseres hjemme for ikke å kaste bort tid på treningsstudioet. Det anbefales å trene i 40 minutter 5 ganger i uken for å se de første resultatene etter tre ukers regelmessig trening.

4. En tur på sykkelen

Hvis du elsker natur og aktiv rekreasjon, eller du har barn, kjøp en sykkel. I tillegg til å ha det hyggelig med familien, bringer sykling veldig raskt hoftene i form. Selvfølgelig må du lage en treningsplan slik at timene dine er regelmessige. Dette kan være mandag-onsdag-fredag, eller tirsdag-torsdag-lørdag.

5. Zumba

De brennende rytmene til verdensdansøvelser, sammen med skarpe bevegelser og stress på hoftene, gir utmerkede resultater etter 2-3 måneder med regelmessig trening. I tillegg utvikler Zumba fleksibilitet og trener magemusklene perfekt.

6. Gymnastikk

Hvis du vet at du kan disiplinere deg selv til å trene hjemme, anbefales det at du gjør det foreslåtte settet med øvelser daglig. Før trening, sørg for å varme opp kroppen med en ti-minutters joggetur. Inkluder øvelser for musklene i lår og rumpe, som utfall, knebøy, legghev og andre. Regelmessig trening vil bidra til å styrke musklene og gjenopprette elastisiteten til huden.

I tillegg til trening er det også viktig å ta hensyn til ernæring. Det anbefales å spise mer proteinmat som kjøtt, fisk, egg, belgfrukter, samt grønnsaker og frukt. Det er også viktig å drikke nok vann for å holde huden hydrert.

I tillegg kan selvmassasje også bidra til å bekjempe løs hud på lårene. Bruk massasjebørster eller massasjeapparater for å forbedre blodsirkulasjonen og styrke musklene.

Avslutningsvis kan løs hud på lårene bekjempes med riktig ernæring, regelmessig trening, selvmassasje og hudpleie. Velg treningsmetoden som passer deg og ikke glem å ta vare på helsen din. Regelmessig trening vil hjelpe ikke bare å få orden på hoftene, men også forbedre den generelle tilstanden til kroppen.