Hoe slappe dijen te verwijderen

Een losse huid op de dijen kan door vele factoren worden veroorzaakt, zoals slechte voeding, plotseling gewichtsverlies of gebrek aan lichaamsbeweging. Er zijn echter manieren om de elasticiteit van uw heupen te herstellen en verzakking te voorkomen.

In dit artikel zullen we verschillende effectieve manieren bekijken om je dijen in vorm te krijgen en slappe plekken te elimineren.

1. Oosterse dans

Oosterse dansen is een geweldige manier om de huid van je dijen strakker te maken. Door het actieve werk van de benen versterkt dit soort dans de spieren perfect en maakt ze elastisch en veerkrachtig. Om de beste resultaten te behalen, wordt aanbevolen om je in te schrijven voor een beginnersgroep en regelmatig lessen te volgen. Als je niet naar de les kunt, kun je elke dag een half uur thuis studeren. Bovendien ontwikkelen oriëntaalse dansen vrouwelijkheid en seksualiteit.

2. Wateraerobics

Bewegen in het zwembad heeft een positief effect op de conditie van de huid. Als je een sterk probleem hebt met de elasticiteit van de heupen of billen, kies dan voor wateraerobics. Tegenwoordig is dit de snelste manier om uw huid op orde te krijgen zonder aanvullende procedures. Het enige is: vergeet niet je huid na het sporten te hydrateren met lotion of tarwekiemolie.

3. Stepper-oefeningen

Het imiteren van de beweging van een trap is een geweldige manier om je heupen sterker te maken. Bovendien werkt dit fitnessapparaat uitstekend op de billen en helpt het in de strijd tegen cellulitis. Hij is compact en kan thuis worden geplaatst, zodat u geen tijd verspilt in de sportschool. Het wordt aanbevolen om 5 keer per week 40 minuten te sporten om de eerste resultaten te zien na drie weken regelmatig sporten.

4. Een ritje op de fiets

Als u van natuur en actieve recreatie houdt, of als u kinderen heeft, koop dan een fiets. Naast dat je een gezellige tijd hebt met je gezin, brengt fietsen je heupen ook heel snel in vorm. Natuurlijk zul je een trainingsschema moeten opstellen, zodat je lessen regelmatig zijn. Dit kan maandag-woensdag-vrijdag of dinsdag-donderdag-zaterdag zijn.

5. Zumba

De vurige ritmes van werelddansoefeningen, gecombineerd met scherpe bewegingen en belasting van de heupen, geven uitstekende resultaten na 2-3 maanden regelmatige training. Bovendien ontwikkelt Zumba de flexibiliteit en traint het de buikspieren perfect.

6. Gymnastiek

Als je weet dat je jezelf kunt disciplineren om thuis te sporten, is het raadzaam om de voorgestelde reeks oefeningen dagelijks te doen. Zorg ervoor dat u vóór de training uw lichaam opwarmt door tien minuten te joggen. Voeg oefeningen toe voor de spieren van de dijen en billen, zoals lunges, squats, calf raises en andere. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de spieren te versterken en de elasticiteit van de huid te herstellen.

Naast sporten is het ook belangrijk om op voeding te letten. Het wordt aanbevolen om meer eiwitrijk voedsel te eten, zoals vlees, vis, eieren, peulvruchten, maar ook groenten en fruit. Het is ook belangrijk om voldoende water te drinken om uw huid gehydrateerd te houden.

Daarnaast kan zelfmassage ook helpen bij het bestrijden van losse huid op de dijen. Gebruik massageborstels of stimulators om de bloedcirculatie te verbeteren en de spieren te versterken.

Kortom, losse huid op de dijen kan worden bestreden met de juiste voeding, regelmatige lichaamsbeweging, zelfmassage en huidverzorging. Kies de trainingsmethode die bij u past en vergeet niet op uw gezondheid te letten. Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen om uw heupen op orde te krijgen, maar verbetert ook de algemene toestand van het lichaam.