Hogyan távolítsuk el a megereszkedett combokat

A combok laza bőrét számos tényező okozhatja, például helytelen táplálkozás, hirtelen fogyás vagy mozgáshiány. Vannak azonban olyan módszerek, amelyek segítenek visszaállítani a csípő rugalmasságát és megszabadulni a megereszkedettségtől.

Ebben a cikkben számos hatékony módszert fogunk megvizsgálni, amelyek segítségével formába hozhatod a combodat és megszüntetheted a petyhüdtséget.

1. Keleti tánc

A keleti tánc nagyszerű módja a combok bőrének feszesítésének. A lábak aktív munkájának köszönhetően ez a fajta tánc tökéletesen erősíti az izmokat, rugalmassá és rugalmassá teszi azokat. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott egy kezdő csoportba beiratkozni, és rendszeresen járni az órákra. Ha nem tud részt venni az órákon, minden nap fél órát tanulhat otthon. Emellett a keleti táncok fejlesztik a nőiességet és a szexualitást.

2. Vízi aerobik

A medencében végzett gyakorlatok pozitív hatással vannak a bőr állapotára. Ha erős problémái vannak a csípő vagy a fenék rugalmasságával, menjen vízi aerobikra. Ma ez a leggyorsabb módja annak, hogy bőrödet minden további beavatkozás nélkül rendbe tedd. Az egyetlen dolog, hogy edzés után ne felejtse el hidratálni a bőrt testápolóval vagy búzacsíraolajjal.

3. Stepper gyakorlatok

A lépcsők mozgásának utánzása nagyszerű módja a csípő tónusának. Sőt, ez az edzőgép remekül hat a fenékre, és segít a cellulit elleni küzdelemben. Kompakt és otthon is elhelyezhető, hogy ne veszítsen időt az edzőteremben. Javasoljuk, hogy hetente 5 alkalommal 40 percet gyakoroljon, hogy három hét rendszeres testmozgás után látható legyen az első eredmény.

4. Kerékpározás

Ha szereted a természetet és az aktív kikapcsolódást, vagy gyerekeid vannak, vásárolj kerékpárt. Amellett, hogy kellemes időt tölthet családjával, a kerékpározás nagyon gyorsan formába hozza a csípőjét. Természetesen edzési ütemtervet kell felépítenie, hogy az órák rendszeresek legyenek. Ez lehet hétfő-szerda-péntek vagy kedd-csütörtök-szombat.

5. Zumba

A világtánc gyakorlatok tüzes ritmusai éles mozdulatokkal és csípőterheléssel párosulva 2-3 hónapos rendszeres edzés után kiváló eredményeket adnak. Ezenkívül a Zumba fejleszti a rugalmasságot és tökéletesen edzi a hasizmokat.

6. Gimnasztika

Ha tudja, hogy meg tudja fegyelmezni magát az otthoni testmozgásra, javasoljuk, hogy naponta végezze el a javasolt gyakorlatsort. Edzés előtt feltétlenül melegítse be testét egy tízperces kocogással. Tartalmazzon gyakorlatokat a comb és a fenék izmait, például kitöréseket, guggolásokat, vádliemeléseket és másokat. A rendszeres testmozgás segít megerősíteni az izmokat és helyreállítani a bőr rugalmasságát.

A mozgás mellett a táplálkozásra is fontos odafigyelni. Több fehérjetartalmú élelmiszer fogyasztása javasolt, mint például hús, hal, tojás, hüvelyesek, valamint zöldségek és gyümölcsök. Az is fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk, hogy bőrünk hidratált maradjon.

Ezenkívül az önmasszázs segíthet a combok laza bőrének leküzdésében is. Használjon masszázskefét vagy masszírozót a vérkeringés javítására és az izmok erősítésére.

Összefoglalva, a combok laza bőre megfelelő táplálkozással, rendszeres testmozgással, önmasszázzsal és bőrápolással küzdhető le. Válassza ki az Önnek megfelelő edzésmódszert, és ne feledkezzen meg az egészségéről. A rendszeres testmozgás nemcsak a csípőd rendbetételében, hanem a test általános állapotának javításában is segít.