Cách loại bỏ đùi chảy xệ

Da lỏng lẻo ở đùi có thể do nhiều yếu tố gây ra, chẳng hạn như chế độ ăn uống kém, giảm cân đột ngột hoặc thiếu tập thể dục. Tuy nhiên, có nhiều cách giúp khôi phục độ đàn hồi của hông và thoát khỏi tình trạng chảy xệ.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một số cách hiệu quả để giúp bạn có được hình dạng đùi và loại bỏ mỡ thừa.

1. Điệu múa phương Đông

Khiêu vũ phương Đông là một cách tuyệt vời để làm săn chắc da đùi. Do đôi chân hoạt động tích cực, kiểu nhảy này giúp tăng cường cơ bắp một cách hoàn hảo, khiến chúng đàn hồi và dẻo dai. Nên đăng ký vào nhóm dành cho người mới bắt đầu và tham gia các lớp học thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu không thể đến lớp, bạn có thể học ở nhà nửa giờ mỗi ngày. Ngoài ra, các điệu múa phương Đông còn phát triển sự nữ tính và tình dục.

2. Thể dục nhịp điệu dưới nước

Tập thể dục trong hồ bơi có tác động tích cực đến tình trạng của da. Nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng về độ đàn hồi ở hông hoặc mông, hãy tập thể dục nhịp điệu dưới nước. Ngày nay, đây là cách nhanh nhất để giúp làn da của bạn trở lại bình thường mà không cần bất kỳ thủ tục bổ sung nào. Điều duy nhất là, đừng quên dưỡng ẩm cho da sau khi tập thể dục bằng kem dưỡng da hoặc dầu mầm lúa mì.

3. Bài tập bước

Bắt chước chuyển động của cầu thang là một cách tuyệt vời để làm săn chắc hông của bạn. Hơn nữa, máy tập thể dục này có tác dụng rất tốt lên mông và giúp chống lại chứng cellulite. Nó nhỏ gọn và có thể đặt ở nhà để không lãng phí thời gian đến phòng tập. Nên tập thể dục trong 40 phút 5 lần một tuần để thấy kết quả đầu tiên sau ba tuần tập thể dục thường xuyên.

4. Một chuyến đi trên xe đạp

Nếu bạn yêu thiên nhiên và các hoạt động giải trí năng động, hoặc bạn có con, hãy mua một chiếc xe đạp. Ngoài việc có được khoảng thời gian vui vẻ bên gia đình, đạp xe còn nhanh chóng giúp vòng hông của bạn trở nên thon gọn. Tất nhiên, bạn sẽ phải xây dựng lịch trình luyện tập sao cho các buổi học của mình được diễn ra đều đặn. Đây có thể là Thứ Hai-Thứ Tư-Thứ Sáu hoặc Thứ Ba-Thứ Năm-Thứ Bảy.

5. Zumba

Nhịp điệu bốc lửa của các bài tập khiêu vũ thế giới, kết hợp với các chuyển động sắc nét và căng thẳng ở hông, mang lại kết quả tuyệt vời sau 2-3 tháng tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, Zumba còn phát triển tính linh hoạt và rèn luyện cơ bụng một cách hoàn hảo.

6. Thể dục

Nếu bạn biết rằng bạn có thể kỷ luật bản thân tập thể dục tại nhà, bạn nên thực hiện các bài tập được đề xuất hàng ngày. Trước khi tập luyện, hãy nhớ làm nóng cơ thể bằng cách chạy bộ 10 phút. Bao gồm các bài tập cho cơ đùi và mông, chẳng hạn như lung tung, squats, nâng bắp chân và các bài tập khác. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bắp và phục hồi độ đàn hồi cho da.

Ngoài việc tập thể dục, điều quan trọng là phải chú ý đến dinh dưỡng. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, các loại đậu cũng như rau và trái cây. Điều quan trọng nữa là uống đủ nước để giữ ẩm cho làn da của bạn.

Ngoài ra, tự massage còn có thể giúp chống lại tình trạng da chảy xệ ở đùi. Sử dụng bàn chải massage hoặc máy mát xa để cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ bắp.

Tóm lại, tình trạng da chảy xệ ở đùi có thể được khắc phục bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thường xuyên, tự xoa bóp và chăm sóc da. Hãy lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với bản thân và đừng quên chăm sóc sức khỏe của mình nhé. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp hông thon gọn mà còn cải thiện tình trạng chung của cơ thể.