Как да премахнете отпуснатите бедра

Отпуснатата кожа на бедрата може да бъде причинена от много фактори, като лоша диета, внезапна загуба на тегло или липса на упражнения. Има обаче начини, които ще ви помогнат да възстановите еластичността на бедрата и да се отървете от увисването.

В тази статия ще разгледаме няколко ефективни начина, които ще ви помогнат да приведете бедрата си във форма и да премахнете отпуснатостта.

1. Източен танц

Ориенталските танци са чудесен начин да стегнете кожата на бедрата. Благодарение на активната работа на краката, този вид танц идеално укрепва мускулите и ги прави еластични и издръжливи. Препоръчително е да се запишете в група за начинаещи и да посещавате редовно уроците, за да постигнете най-добри резултати. Ако не можете да посещавате часовете, можете да учите вкъщи половин час всеки ден. Освен това ориенталските танци развиват женственост и сексуалност.

2. Водна аеробика

Упражненията в басейна имат положителен ефект върху състоянието на кожата. Ако имате сериозен проблем с еластичността на бедрата или задните части, отидете на водна аеробика. Днес това е най-бързият начин да приведете кожата си в ред без допълнителни процедури. Единственото нещо е, не забравяйте да овлажнявате кожата си след тренировка с лосион или масло от пшеничен зародиш.

3. Степер упражнения

Имитирането на движение на стълби е чудесен начин да тонизирате бедрата си. Освен това, този тренажор действа чудесно на задните части и помага в борбата с целулита. Компактен е и може да се постави у дома, за да не губите време във фитнеса. Препоръчително е да тренирате по 40 минути 5 пъти седмично, за да видите първите резултати след три седмици редовни упражнения.

4. Разходка с велосипед

Ако обичате природата и активния отдих, или имате деца, купете си велосипед. Освен приятното прекарване със семейството, колоезденето много бързо привежда бедрата във форма. Разбира се, ще трябва да изградите график за обучение, така че часовете ви да са редовни. Това може да бъде понеделник-сряда-петък или вторник-четвъртък-събота.

5. Зумба

Пламенните ритми на световните танцови упражнения, съчетани с резки движения и натоварване на бедрата, дават отлични резултати след 2-3 месеца редовни тренировки. В допълнение, Zumba развива гъвкавостта и перфектно тренира коремните мускули.

6. Гимнастика

Ако знаете, че можете да се дисциплинирате да спортувате у дома, препоръчително е да правите предложения набор от упражнения всеки ден. Преди тренировка не забравяйте да загреете тялото си с десетминутен джогинг. Включете упражнения за мускулите на бедрата и седалището, като напади, клякания, повдигане на прасци и други. Редовните упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите и възстановяване на еластичността на кожата.

В допълнение към упражненията е важно да обърнете внимание и на храненето. Препоръчително е да се консумират повече протеинови храни като месо, риба, яйца, бобови растения, както и зеленчуци и плодове. Също така е важно да пиете достатъчно вода, за да поддържате кожата си хидратирана.

Освен това самомасажът може да помогне и в борбата с отпуснатата кожа на бедрата. Използвайте масажни четки или масажори за подобряване на кръвообращението и укрепване на мускулите.

В заключение, отпуснатата кожа на бедрата може да се пребори с правилно хранене, редовни упражнения, самомасаж и грижа за кожата. Изберете метода на обучение, който ви подхожда и не забравяйте да се грижите за здравето си. Редовните упражнения ще ви помогнат не само да подредите бедрата, но и да подобрите общото състояние на тялото.