Редовните аеробни упражнения са гаранция за вашето здраве и дълголетие!

Вече многократно сме ви разказвали, скъпи читатели, за ползите от загряването и охлаждането като най-важните компоненти на всеки тренировъчен процес. Въвеждащата част на всяка физическа активност помага за пълно разтягане, загряване и разтягане на мускулите. От своя страна аеробният му компонент подготвя сърцето, белите дробове и кръвоносната ни система за предстоящото свръхмощно натоварване, което ще получат и при работа с големи тежести, уреди и тренажори...

Ето кратка поучителна история за ползите от аеробното загряване, както и какво се случва, ако го игнорирате през цялото време.

Приятели ме поканиха да се забавляваме активно - да играем боулинг... След като ударих няколко пъти и бях доста гладен, реших да хапна малко, тъй като имахме бюфет в боулинг залата. Никакъв алкохол, само сокове и леки закуски - разбира се, събраха се всички спортисти, културисти, фитнес треньори... Всички са за здравословен начин на живот и активно прекарване на времето...

Между другото, страхотна възможност за активен отдих след тренировка е боулингът! Забавно е, вълнуващо е и в компанията на хора с подобно мислене. Играта не е трудна и не изисква големи физически усилия. Но какъв адреналин, вълнение и жажда за победа. Плюс чудесна възможност за общуване с колеги...

И така, продължавам историята: отидох до бюфетната маса и видях: Серьога стои - моят стар приятел, многократен шампион на различни състезания по културизъм на регионално и европейско ниво. Е, трябва да говорим, не сме се виждали от много време, как си, какви са новините и всичко това. И тогава имах неблагоразумието да попитам защо мина толкова време, откакто не бях виждал стария си приятел на скорошно състезание. Но преди Грей винаги присъстваше редовно на всяко подобно събитие. На което мой приятел, обещаващ и обещаващ спортист, ми разказа тъжна история за здравословните си проблеми. Той казва: беше измъчван от хипертония, кръвното му налягане винаги беше високо, както горно, така и долно. Постоянни главоболия, лошо здраве, трябва постоянно да пия хапчета и редовно да ходя на кардиограма. Като цяло, класически набор от опитни хипертоници...

Какво ни казва цялата тази предупредителна история? Фактът, че аеробната загрявка е задължителна част от общата загрявка, която в никакъв случай не трябва да се пренебрегва, в противен случай ще съсипете сърцето и кръвоносната си система. Кардио упражненията трябва да съставляват поне 30% от общото време за тренировка. Ако това не е така и изместите акцента към силовите упражнения в ущърб на аеробните, тогава рано или късно ще имате сериозни проблеми. Не забравяйте, че имаме едно здраве и никой няма да ни даде друго като него. Освен мускулите и красивия външен вид, има и вътрешни органи, от чието правилно функциониране зависи нашето здраве, благополучие, настроение и бъдеще. И основното правило във всичко: не вреди! Така че смело, скъпи наши читатели, учете се по-добре от грешките на другите, а не от собствените си. Пожелавам ви много здраве, добри и навременни знания и продуктивно обучение!