¡El ejercicio aeróbico regular es garantía de salud y longevidad!

Ya os hemos hablado en repetidas ocasiones, queridos lectores, de los beneficios del calentamiento y enfriamiento como componentes más importantes de cualquier proceso de entrenamiento. La parte introductoria de cualquier actividad física ayuda a estirar, calentar y estirar completamente los músculos. A su vez, su componente aeróbico prepara nuestro corazón, pulmones y sistema circulatorio para la próxima carga hiperpotente, que también recibirán al trabajar con pesas pesadas, equipos y máquinas de ejercicio...

Aquí hay una breve historia instructiva sobre los beneficios del calentamiento aeróbico, así como también sobre lo que sucede si lo ignoras todo el tiempo.

Unos amigos me invitaron a divertirme activamente: jugar a los bolos... Después de haber golpeado varias veces y tener bastante hambre, decidí comer un poco, ya que teníamos un buffet en la bolera. Nada de alcohol, sólo zumos y refrigerios ligeros; por supuesto, todos los atletas, culturistas, preparadores físicos se reunieron... Todo el mundo está a favor de un estilo de vida saludable y un pasatiempo activo...

Por cierto, ¡una excelente opción para la recreación activa después del entrenamiento es jugar a los bolos! Es divertido y emocionante, y en compañía de personas con ideas afines. El juego no es difícil y no requiere un gran esfuerzo físico. Pero qué adrenalina, emoción y sed de victoria. Además de una gran oportunidad para comunicarse con colegas...

Entonces, continúo la historia: me acerqué a la mesa del buffet y vi: De pie, Seryoga, mi viejo amigo, múltiple campeón de varias competiciones de culturismo a nivel regional y europeo. Bueno nos pusimos a hablar, hace mucho que no nos vemos, cómo estás, qué novedades hay y todo eso. Y luego tuve la imprudencia de preguntar por qué hacía tanto tiempo que no veía a mi viejo amigo en una competición reciente. Pero antes, Gray siempre era un habitual en cada evento de este tipo. A lo que mi amigo, un prometedor y prometedor deportista, me contó una triste historia sobre sus problemas de salud. Dice: estaba atormentado por la hipertensión, su presión arterial siempre estaba alta, tanto la superior como la inferior. Dolores de cabeza constantes, mala salud, tengo que tomar pastillas todo el tiempo y hacerme un cardiograma con regularidad. En general, un conjunto clásico de pacientes hipertensos experimentados...

¿Qué nos dice toda esta advertencia? El hecho de que el calentamiento aeróbico es una parte obligatoria del calentamiento general, que nunca debe ignorarse bajo ninguna circunstancia, de lo contrario arruinará su corazón y su sistema circulatorio. El ejercicio cardiovascular debe representar al menos el 30% del tiempo total de entrenamiento. Si este no es el caso y cambia el énfasis hacia los ejercicios de fuerza en detrimento de los ejercicios aeróbicos, tarde o temprano tendrá serios problemas. Recuerda, tenemos una salud y nadie nos dará otra igual. Además de los músculos y la bella apariencia, también hay órganos internos, de cuyo buen funcionamiento depende nuestra salud, nuestro bienestar, nuestro estado de ánimo y nuestro futuro. Y la regla principal en todo: ¡no hacer daño! Así que anímense, queridos lectores, aprendan mejor de los errores de los demás que de los suyos propios. ¡Les deseo buena salud, buenos y oportunos conocimientos y una formación productiva!