Η τακτική αερόβια άσκηση είναι εγγύηση για την υγεία και τη μακροζωία σας!

Σας έχουμε ήδη πει επανειλημμένα, αγαπητοί μας αναγνώστες, για τα οφέλη της προθέρμανσης και της ψύξης ως τα πιο σημαντικά συστατικά κάθε προπονητικής διαδικασίας. Το εισαγωγικό μέρος οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας βοηθά στην επιμελή διάταση, το ζέσταμα και το τέντωμα των μυών. Με τη σειρά του, το αερόβιο συστατικό του προετοιμάζει την καρδιά, τους πνεύμονες και το κυκλοφορικό μας σύστημα για το επερχόμενο υπερ-ισχυρό φορτίο, το οποίο θα λάβουν επίσης όταν εργάζονται με μεγάλα βάρη, εξοπλισμό και μηχανήματα γυμναστικής...

Ακολουθεί μια σύντομη διδακτική ιστορία για τα οφέλη της αερόβιας προθέρμανσης, καθώς και για το τι συμβαίνει αν την αγνοείτε συνεχώς.

Κάποιοι φίλοι με κάλεσαν να διασκεδάσω ενεργά - να παίξω μπόουλινγκ... Έχοντας χτυπήσει αρκετές φορές και πεινούσα αρκετά, αποφάσισα να φάω λίγο, αφού είχαμε μπουφέ στο μπόουλινγκ. Όχι αλκοόλ, μόνο χυμοί και ελαφριά σνακ - φυσικά μαζεύτηκαν όλοι οι αθλητές, οι bodybuilders, οι γυμναστές... Όλοι είναι για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ενεργό χόμπι...

Παρεμπιπτόντως, μια εξαιρετική επιλογή για ενεργό αναψυχή μετά την προπόνηση είναι το μπόουλινγκ! Είναι διασκεδαστικό, συναρπαστικό και παρέα με ομοϊδεάτες. Το παιχνίδι δεν είναι δύσκολο και δεν απαιτεί μεγάλη σωματική προσπάθεια. Μα τι αδρεναλίνη, ενθουσιασμός και δίψα για νίκη. Επιπλέον, μια εξαιρετική ευκαιρία για επικοινωνία με συναδέλφους...

Συνεχίζω, λοιπόν, την ιστορία: Ανέβηκα στο τραπέζι του μπουφέ και είδα: Ο Seryoga να στέκεται - ο παλιός μου φίλος, πολλαπλός πρωταθλητής διαφόρων αγώνων bodybuilding σε περιφερειακό και ευρωπαϊκό επίπεδο. Λοιπόν, πρέπει να μιλήσουμε, δεν έχουμε δει ο ένας τον άλλον για πολύ καιρό, πώς τα πάτε, ποια είναι τα νέα και όλα αυτά. Και τότε είχα την απερισκεψία να ρωτήσω γιατί είχε περάσει τόσος καιρός από τότε που είχα δει τον παλιό μου φίλο σε κάποιον πρόσφατο διαγωνισμό. Αλλά πριν, ο Γκρέι ήταν πάντα τακτικός σε κάθε τέτοιο γεγονός. Στην οποία ο φίλος μου, ένας πολλά υποσχόμενος και πολλά υποσχόμενος αθλητής, μου είπε μια θλιβερή ιστορία για τα προβλήματα υγείας του. Λέει: τον βασάνιζε η υπέρταση, η πίεση του ήταν πάντα υψηλή, πάνω και κάτω. Συνεχείς πονοκέφαλοι, κακή υγεία, πρέπει να παίρνω συνέχεια χάπια και να πηγαίνω τακτικά για καρδιογράφημα. Γενικά, ένα κλασικό σύνολο έμπειρων υπερτασικών...

Τι μας λέει όλη αυτή η προειδοποιητική ιστορία; Το γεγονός ότι η αερόβια προθέρμανση είναι υποχρεωτικό μέρος της γενικής προθέρμανσης, που σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγνοηθεί, διαφορετικά θα καταστρέψεις την καρδιά και το κυκλοφορικό σου σύστημα. Η καρδιο άσκηση θα πρέπει να αποτελεί τουλάχιστον το 30% του συνολικού χρόνου προπόνησής σας. Εάν δεν συμβαίνει αυτό και μετατοπίσετε την έμφαση στις ασκήσεις ενδυνάμωσης εις βάρος των αερόβιων ασκήσεων, τότε αργά ή γρήγορα θα αντιμετωπίσετε σοβαρό πρόβλημα. Θυμηθείτε, έχουμε μια υγεία και κανείς δεν θα μας δώσει άλλη παρόμοια. Εκτός από τους μύες και την όμορφη εμφάνιση, υπάρχουν και εσωτερικά όργανα, από την καλή λειτουργία των οποίων εξαρτάται η υγεία, η ευεξία, η διάθεσή μας και το μέλλον μας. Και ο κύριος κανόνας σε όλα: μην κάνετε κακό! Γι' αυτό, αγαπητοί μας αναγνώστες, μάθετε καλύτερα από τα λάθη των άλλων, παρά από τα δικά σας. Σας εύχομαι καλή υγεία, καλή και έγκαιρη γνώση και παραγωγική εκπαίδευση!