Regelbunden aerob träning är en garanti för din hälsa och livslängd!

Vi har redan upprepade gånger berättat för er, våra kära läsare, om fördelarna med att värma upp och kyla ner som de viktigaste komponenterna i varje träningsprocess. Den inledande delen av all fysisk aktivitet hjälper till att sträcka, värma upp och sträcka musklerna ordentligt. Dess aeroba komponent förbereder i sin tur vårt hjärta, lungor och cirkulationssystem för den kommande hyperkraftfulla belastningen, som de också kommer att få när de arbetar med tunga vikter, utrustning och träningsmaskiner...

Här är en kort lärorik berättelse om fördelarna med aerob uppvärmning, samt vad som händer om du struntar i det hela tiden.

Några vänner bjöd in mig att ha lite roligt - att spela bowling... Efter att ha slagit till flera gånger och var ganska hungrig bestämde jag mig för att äta lite, eftersom vi hade en buffé på bowlinghallen. Ingen alkohol, bara juicer och lättare tilltugg - naturligtvis samlades alla idrottare, kroppsbyggare, fitnesstränare... Alla är för en hälsosam livsstil och ett aktivt tidsfördriv...

Förresten, ett bra alternativ för aktiv rekreation efter träning är bowling! Det är roligt och spännande och i sällskap med likasinnade. Spelet är inte svårt och kräver ingen tung fysisk ansträngning. Men vilken adrenalin, spänning och segertörst. Plus en fantastisk möjlighet att kommunicera med kollegor...

Så jag fortsätter berättelsen: Jag gick fram till buffébordet och såg: Seryoga stående - min gamla vän, flera mästare i olika bodybuildingtävlingar på regional och europeisk nivå. Nåväl, vi måste prata, vi har inte setts på länge, hur mår du, vad är nyheterna och allt det där. Och så var jag oförsiktig att fråga varför det var så länge sedan jag såg min gamla vän på någon tävling nyligen. Men innan var Gray alltid en stammis vid varje sådan händelse. Till vilken min vän, en lovande och lovande idrottare, berättade en sorglig historia för mig om sina hälsoproblem. Han säger: han plågades av högt blodtryck, hans blodtryck var alltid högt, både övre och lägre. Konstant huvudvärk, dålig hälsa, jag måste ta piller hela tiden och regelbundet gå på kardiogram. I allmänhet är en klassisk uppsättning erfarna hypertonipatienter...

Vad säger hela denna varnande berättelse oss? Det faktum att aerob uppvärmning är en obligatorisk del av den allmänna uppvärmningen, som aldrig bör ignoreras under några omständigheter, annars kommer du att förstöra ditt hjärta och cirkulationssystem. Konditionsträning bör utgöra minst 30 % av din totala träningstid. Om så inte är fallet, och du flyttar tyngdpunkten mot styrkeövningar till nackdel för aeroba övningar, kommer du förr eller senare att vara i allvarliga problem. Kom ihåg att vi har en hälsa, och ingen kommer att ge oss en annan som den. Förutom muskler och vackert utseende finns det också inre organ, av vilka vår hälsa, vårt välbefinnande, vårt humör och vår framtid beror på hur väl de fungerar. Och huvudregeln i allt: gör ingen skada! Så var hjärtat, våra kära läsare, lär dig bättre av andras misstag, snarare än av dina egna. Jag önskar dig god hälsa, bra och aktuell kunskap och produktiv träning!