Regelmessig aerobic trening er en garanti for din helse og lang levetid!

Vi har allerede gjentatte ganger fortalt dere, våre kjære lesere, om fordelene ved oppvarming og nedkjøling som de viktigste komponentene i enhver treningsprosess. Den innledende delen av enhver fysisk aktivitet hjelper til med å strekke, varme opp og strekke musklene grundig. På sin side forbereder dens aerobe komponent hjertet, lungene og sirkulasjonssystemet vårt for den kommende hyperkraftige belastningen, som de også vil motta når de jobber med tunge vekter, utstyr og treningsapparater...

Her er en kort lærerik historie om fordelene med aerob oppvarming, samt hva som skjer hvis du ignorerer det hele tiden.

Noen venner inviterte meg til å ha det litt aktiv moro - å spille bowling... Etter å ha slått til flere ganger og vært ganske sulten, bestemte jeg meg for å spise litt, siden vi hadde buffet på bowlinghallen. Ingen alkohol, bare juice og småretter - selvfølgelig, alle idrettsutøvere, kroppsbyggere, treningstrener samlet... Alle er for en sunn livsstil og aktivt tidsfordriv...

Forresten, et flott alternativ for aktiv rekreasjon etter trening er bowling! Det er morsomt og spennende, og i selskap med likesinnede. Spillet er ikke vanskelig og krever ikke tung fysisk innsats. Men hvilken adrenalin, spenning og seierstørst. Pluss en flott mulighet til å kommunisere med kollegaer...

Så jeg fortsetter historien: Jeg gikk opp til buffébordet og så: Seryoga stående - min gamle venn, flere mester i ulike kroppsbyggingskonkurranser på regionalt og europeisk nivå. Vel, vi må snakke, vi har ikke sett hverandre på lenge, hvordan har du det, hva er nyhetene og alt det der. Og så var jeg uforsiktig å spørre hvorfor det var så lenge siden jeg hadde sett min gamle venn på noen nylig konkurranse. Men før var Gray alltid en gjenganger på hvert slikt arrangement. Som min venn, en lovende og lovende idrettsutøver, fortalte meg en trist historie om helseproblemene hans. Han sier: han ble plaget av hypertensjon, blodtrykket var alltid høyt, både øvre og nedre. Konstant hodepine, dårlig helse, jeg må ta piller hele tiden og går regelmessig til kardiogram. Generelt sett er et klassisk sett med erfarne hypertensive pasienter...

Hva forteller hele denne advarende historien oss? Det faktum at aerob oppvarming er en obligatorisk del av den generelle oppvarmingen, som aldri bør ignoreres under noen omstendigheter, ellers vil du ødelegge hjertet og sirkulasjonssystemet. Kondisjonstrening bør utgjøre minst 30 % av den totale treningstiden. Hvis dette ikke er tilfelle, og du flytter vekten mot styrkeøvelser på bekostning av aerobe øvelser, vil du før eller siden være i alvorlige problemer. Husk at vi har én helse, og ingen vil gi oss en annen som den. I tillegg til muskler og vakkert utseende, er det også indre organer som vår helse, vårt velvære, vårt humør og vår fremtid avhenger av riktig funksjon. Og hovedregelen i alt: gjør ingen skade! Så ta hjerte, våre kjære lesere, lær bedre av andres feil enn av dine egne. Jeg ønsker deg god helse, god og tidsriktig kunnskap og produktiv trening!