Регулярна аеробна розминка – гарант Вашого здоров'я та довголіття!

Ми вже неодноразово розповідали Вам, шановні наші читачі, про користь розминки та затримки, як про найважливіші складові будь-якого тренувального процесу. Вступна частина будь-якого фізичного заняття допомагає розім'яти, розігріти і розтягнути м'язи. У свою чергу аеробна її складова готує наше серце, легені та кровоносну систему до майбутнього гіпер-потужного навантаження, яке вони ж і отримають при роботі з важкими вагами, снарядами та на тренажерах.

Ось Вам невелика повчальна розповідь про користь аеробної розминки, а також про те, що буває, якщо її весь час ігнорувати.

Запросили мене якось друзі активно розважитись, — у кеглі пограти… Вибивши кілька разів страйк і гарненько зголоднівши, я вирішив трохи підкріпитися, благо у нас був організований фуршет у боулінгу. Ніякого спиртного, так тільки: соки та легкі закуски – ясна річ, зібралися всі спортсмени, культуристи, фітнес-тренери… Все — за здоровий спосіб життя та активне проведення часу…

До речі, відмінний варіант активного відпочинку після тренування - боулінг! І весело, і азартно, і компанії однодумців. Гра – не складна, важких фізичних зусиль не потребує. Натомість: який адреналін, азарт та жага до перемоги. Плюс чудовий привід для спілкування з колегами.

Так ось, продовжую розповідь: підійшов я до фуршетного столика, і бачу: Серьога стоїть – мій старий друг, багаторазовий чемпіон різних змагань з бодібілдингу регіонального та європейського рівня. Ну, ми з ним розмовляли, давно ж не бачилися, як справи, які новини і таке інше. І тут я мав необережність поцікавитися, чого я так давно не бачив свого старого друга на жодному останньому змаганні. Адже раніше Сірий завжди був постійним на кожному такому заході. На що мій друг, перспективний і перспективний атлет, розповів мені сумну історію про свої проблеми зі здоров'ям. Каже: замучила його гіпертонія, тиск завжди височезний, причому і верхній, і нижній. Постійний головний біль, погане самопочуття, доводиться весь час сидіти на таблетках і регулярно ходити робити кардіограму. Загалом класичний набір гіпертоніка зі стажем.

Про що нам каже вся ця повчальна історія? Про те, що аеробна розминка – це обов'язкова частина загальної розминки, яку ігнорувати ніколи і в жодному варіанті не варто, інакше занапастите своє серце і кровоносну систему. Кардіонавантаження повинні становити щонайменше 30% від загального часу Вашого тренування. Якщо це не так, і Ви зміщуєте акцент у бік силових вправ на шкоду аеробним, значить рано чи пізно на Вас чекатиме серйозна біда. Пам'ятайте здоров'я у нас одне, і іншого такого нам ніхто не дасть. Крім м'язів та красивої зовнішності, існують і внутрішні органи, від правильної роботи яких залежить наше здоров'я, наше самопочуття, наш настрій та наше майбутнє. А головне правило у всьому: не нашкодь! Так що мотайте на вус, наші шановні читачі, краще вчитесь на чужих помилках, а не на своїх. Міцного Вам здоров'я, гарних та своєчасних знань та продуктивного тренінгу!