经常进行有氧运动是您健康长寿的保证！

亲爱的读者，我们已经多次告诉您热身和放松的好处，这是任何训练过程中最重要的组成部分。任何身体活动的介绍部分都有助于彻底伸展、热身和伸展肌肉。反过来，它的有氧成分让我们的心脏、肺和循环系统为即将到来的超强大负荷做好准备，这些负荷在使用大重量、设备和健身器材时也会受到......

这是一个简短的启发性故事，讲述了有氧热身的好处，以及如果您一直忽视它会发生什么。

一些朋友邀请我去玩一些活动——打保龄球……我打了好几次球，肚子也饿了，所以我决定吃点东西，因为我们在保龄球馆吃的是自助餐。没有酒精，只有果汁和小吃——当然，所有的运动员、健美运动员、健身教练都聚集在一起……每个人都是为了健康的生活方式和积极的消遣……

顺便说一句，训练后积极休闲的一个不错的选择是保龄球！这很有趣，也很令人兴奋，而且有志同道合的人陪伴。游戏并不困难，不需要费很大的体力。但肾上腺素激增、兴奋和对胜利的渴望。另外还有一个与同事交流的好机会...

所以，我继续讲故事：我走到自助餐桌前，看到：Seryoga站着——我的老朋友，地区和欧洲级别的各种健美比赛的多次冠军。好吧，我们开始交谈，我们已经很长时间没有见面了，你好吗，有什么新闻等等。然后我鲁莽地问为什么我已经很久没有在最近的比赛中见到我的老朋友了。但在此之前，格雷总是每次此类活动的常客。我的朋友，一位前途无量、前途无量的运动员，向我讲述了一个关于他的健康问题的悲伤故事。他说：他饱受高血压的折磨，血压总是上高下低。经常头痛，健康状况不佳，我必须一直吃药并定期做心电图。一般来说，一组典型的经验丰富的高血压患者......

这整个警示故事告诉我们什么？事实上，有氧热身是一般热身的强制性部分，在任何情况下都不应忽视，否则你会毁掉你的心脏和循环系统。有氧运动应至少占总锻炼时间的 30%。如果情况并非如此，而你将重点转向力量练习，而损害了有氧运动，那么你迟早会遇到严重的麻烦。请记住，我们拥有一种健康，没有人会给我们另一种类似的健康。除了肌肉和美丽的外表之外，还有内脏器官，我们的健康、福祉、情绪和未来都依赖于内脏器官的正常运作。一切的主要规则是：不伤害！因此，亲爱的读者，请放心，从别人的错误中学习，而不是从自己的错误中学习。祝您身体健康，获得良好及时的知识和富有成效的培训！