Düzenli aerobik egzersiz sağlığınızın ve uzun ömürlülüğün garantisidir!

Siz değerli okuyucularımıza, herhangi bir antrenman sürecinin en önemli bileşenleri olan ısınma ve soğumanın faydalarından daha önce defalarca bahsetmiştik. Herhangi bir fiziksel aktivitenin giriş kısmı kasların iyice gerilmesine, ısınmasına ve gerilmesine yardımcı olur. Buna karşılık, aerobik bileşeni kalbimizi, akciğerlerimizi ve dolaşım sistemimizi, ağır ağırlıklarla, ekipmanlarla ve egzersiz makineleriyle çalışırken de alacakları yaklaşan hiper güçlü yüke hazırlar...

Burada aerobik ısınmanın yararları ve bunu sürekli görmezden gelirseniz ne olacağı hakkında kısa, öğretici bir hikaye var.

Bazı arkadaşlarım beni biraz aktif eğlenmeye, bowling oynamaya davet etti. Birkaç kez vuruş yaptıktan ve oldukça acıktığımdan, bowling salonunda büfemiz olduğu için biraz yemeye karar verdim. Alkol yok, sadece meyve suları ve hafif atıştırmalıklar - tabii ki tüm sporcular, vücut geliştiriciler, fitness eğitmenleri bir araya geldi... Herkes sağlıklı bir yaşam tarzı ve aktif bir eğlenceden yana...

Bu arada, antrenman sonrası aktif dinlenme için harika bir seçenek bowling! Eğlenceli, heyecan verici ve benzer düşünen insanlarla birlikte olmak. Oyun zor değil ve ağır fiziksel çaba gerektirmiyor. Ama zafere olan adrenalin, heyecan ve susuzluk. Üstelik meslektaşlarınızla iletişim kurmak için harika bir fırsat...

Böylece hikayeye devam ediyorum: Büfe masasına gittim ve şunu gördüm: Ayakta duran Seryoga - eski dostum, bölgesel ve Avrupa düzeyinde çeşitli vücut geliştirme yarışmalarının birden fazla şampiyonu. Neyse konuşmamız lazım, uzun zamandır görüşmüyoruz, nasılsın, haberler neler falan. Ve sonra eski dostumu son zamanlarda yapılan bir yarışmada görmeyeli neden bu kadar uzun zaman geçtiğini sorma ihtiyatsızlığında bulundum. Ancak daha önce Gray bu tür etkinliklerin müdavimiydi. Gelecek vaat eden ve gelecek vaat eden bir sporcu olan arkadaşım bana sağlık sorunları hakkında üzücü bir hikaye anlattı. Diyor ki: Hipertansiyondan dolayı eziyet çekiyordu, kan basıncı hem yüksek hem de düşük olarak her zaman yüksekti. Sürekli baş ağrıları, kötü sağlık, sürekli hap almam ve düzenli olarak kardiyograma gitmem gerekiyor. Genel olarak, deneyimli hipertansif hastalardan oluşan klasik bir grup...

Bütün bu uyarıcı hikaye bize ne anlatıyor? Aerobik ısınmanın genel ısınmanın zorunlu bir parçası olduğu ve hiçbir durumda göz ardı edilmemesi gerektiği, aksi takdirde kalbinizi ve dolaşım sisteminizi mahvedeceğiniz gerçeği. Kardiyo egzersizi toplam egzersiz sürenizin en az %30'unu oluşturmalıdır. Durum böyle değilse ve vurguyu aerobik egzersizlerin zararına kuvvet egzersizlerine kaydırırsanız, er ya da geç başınız ciddi belaya girecek. Unutmayın, tek bir sağlığımız var ve kimse bize onun gibisini vermeyecek. Kasların ve güzel görünümün yanı sıra sağlığımızın, refahımızın, ruh halimizin ve geleceğimizin düzgün işleyişine bağlı olan iç organlar da vardır. Ve her şeydeki ana kural: zarar verme! O halde cesaretinizi toplayın sevgili okurlarımız, kendi hatalarınızdan ziyade başkalarının hatalarından daha iyi öğrenin. Size sağlık, iyi ve zamanında bilgi ve verimli eğitim diliyorum!