규칙적인 유산소 운동은 건강과 장수를 보장합니다!

사랑하는 독자 여러분, 우리는 훈련 과정의 가장 중요한 구성 요소인 워밍업과 쿨다운의 이점에 대해 이미 반복해서 말했습니다. 신체 활동의 시작 부분은 근육을 철저히 스트레칭하고, 워밍업하고, 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로, 유산소 성분은 다가오는 초강력 부하에 대비하여 우리의 심장, 폐 및 순환계를 준비시키며, 이는 무거운 무게, 장비 및 운동 기계를 사용할 때에도 받게 됩니다...

다음은 유산소 워밍업의 이점과 이를 항상 무시하면 어떤 일이 발생하는지에 대한 짧고 유익한 이야기입니다.

몇몇 친구들은 저에게 볼링을 하라고 저를 초대했습니다. 스트라이크를 여러 번 쳤고 배가 고파서 볼링장에서 뷔페를 먹었기 때문에 조금 먹기로 결정했습니다. 술은 없고 주스와 가벼운 스낵만 있습니다. 물론 모든 운동선수, 보디빌더, 피트니스 트레이너가 모였습니다... 모두가 건강한 라이프스타일과 활동적인 오락을 추구합니다...

그건 그렇고, 훈련 후 활동적인 레크리에이션을 위한 훌륭한 옵션은 볼링입니다! 재미있고 신나는 일이며, 같은 생각을 가진 사람들과 함께하는 일입니다. 이 게임은 어렵지 않으며 큰 육체적 노력이 필요하지 않습니다. 그러나 승리에 대한 아드레날린, 흥분, 갈증은 무엇입니까? 그리고 동료들과 소통할 수 있는 좋은 기회..

그래서 저는 이야기를 계속합니다. 저는 뷔페 테이블에 올라가서 보았습니다. Seryoga가 서있는 것을 보았습니다. – 저의 오랜 친구이자 지역 및 유럽 수준의 다양한 보디빌딩 대회에서 여러 챔피언을 차지했습니다. 글쎄요, 우리는 오랫동안 서로를 보지 못해서 이야기를 나누게 되었습니다. 잘 지내세요, 무슨 소식이 있나요? 그러다가 나는 최근 대회에서 내 오랜 친구를 본 적이 왜 그렇게 오랜만인지 경솔하게 묻게 되었습니다. 그러나 이전에 그레이는 그러한 모든 행사에 항상 단골이었습니다. 유망하고 유망한 운동선수인 내 친구가 자신의 건강 문제에 대한 슬픈 이야기를 들려주었습니다. 그는 다음과 같이 말합니다. 그는 고혈압으로 고통 받았으며 혈압은 상하 모두 항상 높았습니다. 계속되는 두통, 건강 악화, 항상 약을 먹어야 하고 정기적으로 심전도 검사를 받아야 합니다. 일반적으로 경험이 풍부한 고혈압 환자의 전형적인 세트는 다음과 같습니다.

이 모든 경고 이야기는 우리에게 무엇을 말해주는가? 유산소 워밍업이 일반 워밍업의 필수 부분이라는 사실은 어떤 상황에서도 무시해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 심장과 순환계가 망가질 것입니다. 유산소 운동은 전체 운동 시간의 최소 30%를 차지해야 합니다. 그렇지 않고 근력 운동에 중점을 두고 유산소 운동을 해치게 된다면 조만간 심각한 문제에 직면하게 될 것입니다. 기억하세요, 우리에게는 하나의 건강이 있고, 누구도 우리에게 이와 같은 다른 건강을 주지 않을 것입니다. 근육과 아름다운 외모 외에도 우리의 건강, 행복, 기분, 미래가 적절하게 기능하는 데 영향을 미치는 내부 장기도 있습니다. 그리고 모든 것의 주요 규칙은 해를 끼치 지 않는 것입니다! 그러므로 사랑하는 독자 여러분, 용기를 내어 자신의 실수보다는 다른 사람의 실수로부터 더 잘 배우십시오. 나는 당신의 건강, 적시 지식 및 생산적인 훈련을 기원합니다!