Regelmæssig aerob træning er en garanti for dit helbred og lang levetid!

Vi har allerede gentagne gange fortalt jer, vores kære læsere, om fordelene ved at varme op og køle ned som de vigtigste komponenter i enhver træningsproces. Den indledende del af enhver fysisk aktivitet hjælper med at strække, varme op og strække musklerne grundigt. Til gengæld forbereder dens aerobe komponent vores hjerte, lunger og kredsløb til den kommende hyperkraftige belastning, som de også vil modtage, når de arbejder med tunge vægte, udstyr og træningsmaskiner...

Her er en kort lærerig historie om fordelene ved aerob opvarmning, samt hvad der sker, hvis du ignorerer det hele tiden.

Nogle venner inviterede mig til at have det sjovt - at spille bowling... Da jeg havde slået et strejke flere gange og var ret sulten, besluttede jeg at spise lidt, da vi havde buffet på bowlingbanen. Ingen alkohol, kun juice og lette snacks - selvfølgelig var alle atleter, bodybuildere, fitnesstrænere samlet... Alle er til en sund livsstil og aktivt tidsfordriv...

Forresten, en god mulighed for aktiv rekreation efter træning er bowling! Det er sjovt og spændende og i selskab med ligesindede. Spillet er ikke svært og kræver ikke tung fysisk indsats. Men hvilken adrenalin, spænding og sejrstørst. Plus en god mulighed for at kommunikere med kolleger...

Så jeg fortsætter historien: Jeg gik op til buffetbordet og så: Seryoga stående - min gamle ven, flere mester i forskellige bodybuildingkonkurrencer på regionalt og europæisk plan. Nå, vi skal snakke, vi har ikke set hinanden i lang tid, hvordan har du det, hvad er nyhederne og alt det der. Og så havde jeg den forsigtighed at spørge, hvorfor det var så længe siden, jeg havde set min gamle ven til en konkurrence for nylig. Men før var Gray altid en fast mand ved enhver sådan begivenhed. Hvortil min ven, en lovende og lovende atlet, fortalte mig en trist historie om hans helbredsproblemer. Han siger: han var plaget af hypertension, hans blodtryk var altid højt, både øvre og nedre. Konstant hovedpine, dårligt helbred, jeg er nødt til at tage piller hele tiden og regelmæssigt til et kardiogram. Generelt er et klassisk sæt af erfarne hypertensive patienter...

Hvad fortæller hele denne advarselshistorie os? Det faktum, at aerob opvarmning er en obligatorisk del af den generelle opvarmning, som under ingen omstændigheder bør ignoreres, ellers ødelægger du dit hjerte og kredsløb. Konditionstræning bør udgøre mindst 30 % af din samlede træningstid. Hvis dette ikke er tilfældet, og du flytter vægten mod styrkeøvelser til skade for aerobe øvelser, så kommer du før eller siden i alvorlige problemer. Husk, vi har ét helbred, og ingen vil give os et andet som det. Ud over muskler og smukt udseende er der også indre organer, som vores helbred, vores velbefindende, vores humør og vores fremtid afhænger af, om vi fungerer korrekt. Og hovedreglen i alt: gør ingen skade! Så tag mod, vores kære læsere, lær bedre af andres fejl end af dine egne. Jeg ønsker dig godt helbred, god og rettidig viden og produktiv træning!