Latihan aerobik secara teratur adalah jaminan kesehatan dan umur panjang Anda!

Kami telah berulang kali memberi tahu Anda, para pembaca yang budiman, tentang manfaat pemanasan dan pendinginan sebagai komponen terpenting dari setiap proses pelatihan. Bagian pengantar dari aktivitas fisik apa pun membantu meregangkan, menghangatkan, dan meregangkan otot secara menyeluruh. Pada gilirannya, komponen aerobiknya mempersiapkan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah kita untuk menghadapi beban sangat kuat yang akan datang, yang juga akan mereka terima saat bekerja dengan beban berat, peralatan, dan mesin olahraga...

Berikut adalah cerita singkat tentang manfaat pemanasan aerobik, serta apa yang terjadi jika Anda terus-menerus mengabaikannya.

Beberapa teman mengundang saya untuk bersenang-senang secara aktif - bermain bowling... Setelah melakukan pukulan beberapa kali dan merasa cukup lapar, saya memutuskan untuk makan sedikit, karena kami mengadakan prasmanan di arena bowling. Tanpa alkohol, hanya jus dan makanan ringan - tentu saja, semua atlet, binaragawan, pelatih kebugaran berkumpul... Setiap orang menginginkan gaya hidup sehat dan hiburan aktif...

Omong-omong, pilihan bagus untuk rekreasi aktif setelah latihan adalah bowling! Itu menyenangkan, dan mengasyikkan, dan ditemani orang-orang yang berpikiran sama. Permainannya tidak sulit dan tidak memerlukan tenaga fisik yang berat. Tapi sungguh memacu adrenalin, kegembiraan dan haus akan kemenangan. Ditambah kesempatan besar untuk berkomunikasi dengan rekan kerja...

Jadi, saya melanjutkan ceritanya: Saya pergi ke meja prasmanan dan melihat: Seryoga berdiri - teman lama saya, juara berkali-kali di berbagai kompetisi binaraga di tingkat regional dan Eropa. Baiklah, kita ngobrol, sudah lama kita tidak bertemu, apa kabar, apa beritanya dan sebagainya. Dan kemudian aku dengan tidak hati-hati bertanya mengapa sudah lama sekali aku tidak bertemu teman lamaku di kompetisi apa pun baru-baru ini. Namun sebelumnya, Gray selalu menjadi langganan di setiap acara tersebut. Teman saya, seorang atlet yang menjanjikan dan menjanjikan, menceritakan kepada saya kisah sedih tentang masalah kesehatannya. Katanya: dia tersiksa oleh hipertensi, tekanan darahnya selalu tinggi, baik atas maupun bawah. Sakit kepala terus-menerus, kesehatan yang buruk, saya harus minum pil sepanjang waktu dan rutin menjalani kardiogram. Secara umum, kumpulan klasik pasien hipertensi berpengalaman...

Apa yang disampaikan oleh seluruh kisah peringatan ini kepada kita? Fakta bahwa pemanasan aerobik adalah bagian wajib dari pemanasan umum, yang tidak boleh diabaikan dalam keadaan apa pun, jika tidak, Anda akan merusak jantung dan sistem peredaran darah Anda. Latihan kardio harus menghabiskan setidaknya 30% dari total waktu latihan Anda. Jika tidak demikian, dan Anda mengalihkan penekanan ke latihan kekuatan sehingga merugikan latihan aerobik, maka cepat atau lambat Anda akan mendapat masalah serius. Ingat, kita memiliki satu kesehatan, dan tidak ada yang akan memberi kita kesehatan lain yang seperti itu. Selain otot dan penampilan cantik, ada juga organ dalam, yang bergantung pada berfungsinya kesehatan, kesejahteraan, suasana hati, dan masa depan kita. Dan aturan utama dalam segala hal: jangan menyakiti! Jadi berhati-hatilah, para pembaca yang budiman, belajarlah lebih baik dari kesalahan orang lain, daripada dari kesalahan Anda sendiri. Saya berharap Anda kesehatan yang baik, pengetahuan yang baik dan tepat waktu serta pelatihan yang produktif!