Regularne ćwiczenia aerobowe to gwarancja zdrowia i długowieczności!

Już wielokrotnie mówiliśmy Wam, nasi drodzy czytelnicy, o korzyściach płynących z rozgrzewki i schładzania jako najważniejszych elementów każdego procesu treningowego. Wstępna część każdej aktywności fizycznej pomaga dokładnie rozciągnąć, rozgrzać i rozciągnąć mięśnie. Z kolei jego składnik aerobowy przygotowuje nasze serce, płuca i układ krwionośny na nadchodzące niezwykle potężne obciążenie, które otrzymają również podczas pracy z dużymi ciężarami, sprzętem i maszynami do ćwiczeń...

Oto krótka, pouczająca historia o korzyściach płynących z rozgrzewki aerobowej, a także o tym, co się stanie, jeśli będziesz ją cały czas ignorować.

Kilku znajomych zaprosiło mnie do aktywnej zabawy - gry w kręgle... Po kilkukrotnym uderzeniu i będąc dość głodnym, zdecydowałem się coś zjeść, bo mieliśmy bufet w kręgielni. Żadnego alkoholu, tylko soki i lekkie przekąski - oczywiście zgromadzili się wszyscy sportowcy, kulturyści, trenerzy fitness... Wszyscy opowiadają się za zdrowym trybem życia i aktywnym spędzaniem czasu...

Swoją drogą świetną opcją na aktywny wypoczynek po treningu jest gra w kręgle! Jest zabawnie i ekscytująco, a także w towarzystwie ludzi o podobnych poglądach. Gra nie jest trudna i nie wymaga dużego wysiłku fizycznego. Ale co za adrenalina, emocje i głód zwycięstwa. Poza tym świetna okazja do komunikacji ze współpracownikami...

Kontynuuję więc opowieść: podszedłem do stołu bufetowego i zobaczyłem: stojącego Seryogę – mojego starego przyjaciela, wielokrotnego mistrza różnych zawodów kulturystycznych na poziomie regionalnym i europejskim. No cóż, musimy porozmawiać, dawno się nie widzieliśmy, jak się masz, jakie są wieści i tak dalej. A potem ośmieliłem się zapytać, dlaczego minęło tak dużo czasu, odkąd widziałem mojego starego przyjaciela na jakichkolwiek niedawnych zawodach. Ale wcześniej Gray był stałym bywalcem każdego takiego wydarzenia. Na co mój przyjaciel, obiecujący i obiecujący sportowiec, opowiedział mi smutną historię o swoich problemach zdrowotnych. Mówi: dręczyło go nadciśnienie, zawsze miał wysokie ciśnienie, zarówno górne, jak i dolne. Ciągłe bóle głowy, zły stan zdrowia, muszę cały czas brać pigułki i regularnie chodzić na kardiogram. Ogólnie rzecz biorąc, klasyczny zestaw doświadczonych pacjentów z nadciśnieniem...

Co nam mówi cała ta przestroga? Fakt, że rozgrzewka aerobowa jest obowiązkową częścią rozgrzewki ogólnej, której w żadnym wypadku nie należy lekceważyć, gdyż w przeciwnym razie zrujnujesz swoje serce i układ krwionośny. Ćwiczenia cardio powinny stanowić co najmniej 30% całkowitego czasu treningu. Jeśli tak nie jest i przeniesiesz nacisk na ćwiczenia siłowe ze szkodą dla ćwiczeń aerobowych, to prędzej czy później będziesz miał poważne kłopoty. Pamiętajcie, zdrowie mamy jedno i nikt drugiego takiego nie da nam. Oprócz mięśni i pięknego wyglądu istnieją również narządy wewnętrzne, od których prawidłowego funkcjonowania zależy nasze zdrowie, nasze samopoczucie, nasz nastrój i nasza przyszłość. I główna zasada we wszystkim: nie szkodzić! Zatem opamiętajcie się, nasi drodzy czytelnicy, uczcie się lepiej na błędach innych niż na własnych. Życzę dobrego zdrowia, dobrej i aktualnej wiedzy oraz produktywnego szkolenia!