L'exercice aérobique régulier est un gage de santé et de longévité !

Nous vous avons déjà parlé à plusieurs reprises, chers lecteurs, des avantages de l'échauffement et de la récupération en tant qu'éléments les plus importants de tout processus d'entraînement. La partie introductive de toute activité physique permet d'étirer, d'échauffer et d'étirer en profondeur les muscles. À son tour, sa composante aérobie prépare notre cœur, nos poumons et notre système circulatoire à la charge hyper puissante à venir, qu'ils recevront également lorsqu'ils travailleront avec des poids lourds, des équipements et des appareils d'exercice...

Voici une courte histoire instructive sur les avantages de l’échauffement aérobie, ainsi que sur ce qui se passe si vous l’ignorez tout le temps.

Des amis m'ont invité à m'amuser activement - à jouer au bowling... Après avoir fait plusieurs grèves et ayant assez faim, j'ai décidé de manger un peu, car nous avions un buffet au bowling. Pas d'alcool, juste des jus de fruits et des collations légères - bien sûr, tous les athlètes, culturistes, entraîneurs de fitness se sont réunis... Tout le monde est pour un mode de vie sain et un passe-temps actif...

À propos, le bowling est une excellente option pour les loisirs actifs après l'entraînement ! C’est amusant et excitant, en compagnie de personnes partageant les mêmes idées. Le jeu n’est pas difficile et ne nécessite pas d’effort physique important. Mais quelle adrénaline, quelle excitation et quelle soif de victoire. De plus, une excellente occasion de communiquer avec des collègues...

Alors, je continue l'histoire : je me suis approché de la table du buffet et j'ai vu : Seryoga debout - mon vieil ami, multiple champion de diverses compétitions de musculation au niveau régional et européen. Bon, il faut qu'on parle, ça fait longtemps qu'on ne s'est pas vu, comment vas-tu, quelles sont les nouvelles et tout ça. Et puis j'ai eu l'imprudence de demander pourquoi cela faisait si longtemps que je n'avais pas vu mon vieil ami à une compétition récente. Mais avant, Gray était toujours un habitué de tous ces événements. A quoi mon ami, un athlète prometteur et prometteur, m'a raconté une triste histoire sur ses problèmes de santé. Il dit : il souffrait d'hypertension, sa tension artérielle était toujours élevée, tant supérieure qu'inférieure. Maux de tête constants, mauvaise santé, je dois prendre des pilules tout le temps et faire régulièrement un cardiogramme. En général, un ensemble classique de patients hypertendus expérimentés...

Que nous dit toute cette mise en garde ? Le fait que l'échauffement aérobie soit une partie obligatoire de l'échauffement général, qui ne doit en aucun cas être ignorée, sinon vous ruinerez votre cœur et votre système circulatoire. Les exercices cardio devraient représenter au moins 30 % de votre temps total d’entraînement. Si ce n'est pas le cas et que vous privilégiez les exercices de force au détriment des exercices d'aérobic, vous aurez tôt ou tard de sérieux ennuis. N'oubliez pas que nous avons une santé et que personne ne nous en donnera une autre pareille. Outre les muscles et la belle apparence, il existe également des organes internes dont dépendent notre santé, notre bien-être, notre humeur et notre avenir. Et la règle principale en tout : ne pas faire de mal ! Alors rassurez-vous, chers lecteurs, apprenez mieux des erreurs des autres plutôt que des vôtres. Je vous souhaite une bonne santé, des connaissances bonnes et opportunes et une formation productive !