Regelmatige aërobe oefeningen zijn een garantie voor uw gezondheid en een lang leven!

We hebben u, onze beste lezers, al herhaaldelijk verteld over de voordelen van een warming-up en een cooling-down als de belangrijkste componenten van elk trainingsproces. Het inleidende deel van elke fysieke activiteit helpt om de spieren grondig uit te rekken, op te warmen en te strekken. Op zijn beurt bereidt de aërobe component ons hart, de longen en de bloedsomloop voor op de komende hyperkrachtige belasting, die ze ook zullen ontvangen bij het werken met zware gewichten, apparatuur en fitnessmachines...

Hier is een kort, leerzaam verhaal over de voordelen van een aerobe warming-up, en wat er gebeurt als je dit de hele tijd negeert.

Een paar vrienden nodigden me uit voor wat actief plezier - bowlen... Nadat ik verschillende keren een strike had geslagen en behoorlijk hongerig was, besloot ik wat te eten, aangezien we een buffet hadden op de bowlingbaan. Geen alcohol, alleen sappen en lichte snacks - uiteraard alle atleten, bodybuilders, fitnesstrainers bij elkaar... Iedereen is voor een gezonde levensstijl en actief tijdverdrijf...

Een geweldige optie voor actieve recreatie na de training is trouwens bowlen! Het is leuk en opwindend, en in het gezelschap van gelijkgestemde mensen. Het spel is niet moeilijk en vereist geen zware fysieke inspanning. Maar wat een adrenaline, spanning en dorst naar de overwinning. Plus een geweldige kans om met collega's te communiceren...

Dus ik vervolg het verhaal: ik ging naar de buffettafel en zag: Seryoga staand - mijn oude vriend, meervoudig kampioen van verschillende bodybuildingwedstrijden op regionaal en Europees niveau. Nou, we raakten aan de praat, we hebben elkaar al een hele tijd niet gezien, hoe gaat het met je, wat is het nieuws en zo. En toen had ik de onvoorzichtigheid om te vragen waarom het zo lang geleden was dat ik mijn oude vriend bij een recente wedstrijd had gezien. Maar voorheen was Gray altijd een vaste klant bij dergelijke evenementen. Waarop mijn vriend, een veelbelovende en veelbelovende atleet, mij een triest verhaal vertelde over zijn gezondheidsproblemen. Hij zegt: hij werd gekweld door hoge bloeddruk, zijn bloeddruk was altijd hoog, zowel boven als onder. Constante hoofdpijn, slechte gezondheid, ik moet de hele tijd pillen slikken en regelmatig een cardiogram laten maken. Over het algemeen is een klassieke groep ervaren hypertensiepatiënten...

Wat zegt dit hele waarschuwende verhaal ons? Het feit dat aerobe warming-up een verplicht onderdeel is van de algemene warming-up, dat onder geen enkele omstandigheid mag worden genegeerd, anders ruïneer je je hart en bloedsomloop. Cardiotraining moet minimaal 30% van uw totale trainingstijd uitmaken. Als dit niet het geval is, en je verlegt de nadruk naar krachtoefeningen ten koste van aërobe oefeningen, dan kom je vroeg of laat in ernstige problemen. Bedenk dat we één gezondheid hebben, en niemand zal ons een soortgelijke gezondheid geven. Naast spieren en een mooi uiterlijk zijn er ook inwendige organen, waarvan de goede werking onze gezondheid, ons welzijn, ons humeur en onze toekomst afhangt. En de hoofdregel bij alles: doe geen kwaad! Houd dus moed, beste lezers, leer beter van de fouten van anderen, in plaats van van die van jezelf. Ik wens je een goede gezondheid, goede en tijdige kennis en een productieve training!