Daimi aerobik məşq sağlamlığınızın və uzunömürlülüyünüzün qarantıdır!

İstənilən məşq prosesinin ən vacib komponentləri kimi isinmə və soyumağın faydaları haqqında artıq sizə, əziz oxucularımıza dəfələrlə danışdıq. Hər hansı bir fiziki fəaliyyətin giriş hissəsi əzələlərin hərtərəfli uzanmasına, istiləşməsinə və uzanmasına kömək edir. Öz növbəsində, onun aerob komponenti ürəyimizi, ağciyərlərimizi və qan dövranı sistemimizi qarşıdan gələn hiper-güclü yükə hazırlayır ki, onlar da ağır çəkilər, avadanlıq və trenajorlarla işləyərkən alacaqlar...

Budur, aerobik istiləşmənin faydaları haqqında qısa bir ibrətamiz hekayə, eləcə də hər zaman buna məhəl qoymasanız nə baş verir.

Bəzi dostlar məni fəal əylənməyə - boulinq oynamağa dəvət etdilər... Bir neçə dəfə tətil edib, kifayət qədər ac olduğumdan, boulinq meydançasında bufetimiz olduğundan bir az yemək qərarına gəldim. Spirtsiz, sadəcə şirələr və yüngül qəlyanaltılar - təbii ki, bütün idmançılar, bodibilderlər, fitnes məşqçiləri toplaşıb... Hər kəs sağlam həyat tərzi və aktiv əyləncə üçündür...

Yeri gəlmişkən, məşqdən sonra aktiv istirahət üçün əla seçim boulinqdir! Əyləncəli və həyəcanvericidir və həmfikir insanların əhatəsindədir. Oyun çətin deyil və ağır fiziki səy tələb etmir. Amma nə adrenalin, həyəcan və qələbəyə susuzluq. Üstəlik həmkarları ilə ünsiyyət üçün əla fürsət...

Beləliklə, hekayəni davam etdirirəm: bufet masasına qalxdım və gördüm: Seryoga dayanıb - mənim köhnə dostum, regional və Avropa səviyyəsində müxtəlif bodibildinq yarışlarının dəfələrlə çempionu. Yaxşı, danışmalıyıq, bir-birimizi çoxdan görmürük, necəsən, nə xəbərlər var və bütün bunlar. Sonra mən ehtiyatsızlıq etdim ki, niyə köhnə dostumu bu yaxınlarda hər hansı bir yarışmada görməyimə niyə bu qədər vaxt keçdi? Ancaq əvvəllər Qrey hər belə tədbirdə həmişə müntəzəm iştirak edirdi. Perspektivli və perspektivli bir idmançı olan dostum səhhətindəki problemlərlə bağlı kədərli bir hekayə danışdı. Deyir: hipertoniyadan əziyyət çəkirdi, təzyiqi həmişə yüksək olurdu, həm yuxarı, həm də aşağı. Daimi baş ağrıları, səhhətim pisdir, mən hər zaman həb qəbul etməliyəm və mütəmadi olaraq kardioqramma getməliyəm. Ümumiyyətlə, təcrübəli hipertansif xəstələrin klassik dəsti...

Bütün bu xəbərdarlıq nağılı bizə nə deyir? Aerobik isinmənin ümumi isinmənin məcburi bir hissəsi olması, heç bir halda heç vaxt diqqətdən kənarda qalmamalı, əks halda ürəyinizi və qan dövranı sisteminizi korlayacaqsınız. Kardio məşqləri ümumi məşq vaxtınızın ən azı 30%-ni təşkil etməlidir. Əgər belə deyilsə və siz aerobik məşqlərin zərərinə güc məşqlərinə diqqət yetirirsinizsə, gec-tez ciddi problemlə üzləşəcəksiniz. Unutmayın ki, bizim bir sağlamlığımız var və heç kim bizə bunun bənzərini verməyəcək. Əzələlər və gözəl görünüşlə yanaşı, sağlamlığımız, rifahımız, əhvalımız və gələcəyimiz düzgün işləməsindən asılı olan daxili orqanlar da var. Və hər şeydə əsas qayda: zərər verməyin! Odur ki, ürəyinizi tutun, əziz oxucularımız, öz səhvlərinizdən deyil, başqalarının səhvlərindən yaxşı öyrənin. Sizə cansağlığı, yaxşı və vaxtında bilik və məhsuldar təlim arzulayıram!