定期的な有酸素運動は健康と長寿の保証です。

親愛なる読者の皆様には、トレーニングプロセスの最も重要な要素であるウォーミングアップとクールダウンの利点について、すでに繰り返しお伝えしてきました。あらゆる身体活動の導入部分は、筋肉を徹底的に伸ばし、ウォームアップし、ストレッチするのに役立ちます。次に、その有酸素成分は、私たちの心臓、肺、循環器系を、今後の超強力な負荷に備える準備を整えます。また、重い重量、器具、エクササイズマシンを扱うときにも負荷がかかることになります...

ここでは、有酸素ウォームアップの利点と、それを常に無視するとどうなるかについて、短い有益な話を紹介します。

何人かの友人が私をアクティブな楽しみ、ボウリングに誘ってくれました。何度かストライクを打った後、かなりお腹が空いていたので、ボーリング場でビュッフェを食べていたので、少し食べることにしました。アルコールはなく、ジュースと軽食のみです。もちろん、アスリート、ボディビルダー、フィットネス トレーナーが全員集まっています...誰もが健康的なライフスタイルとアクティブな娯楽を求めています...

ちなみに、トレーニング後のアクティブなレクリエーションには、ボウリングが最適です。同じ志を持った人々と一緒にいるのは楽しくて刺激的です。ゲームは難しくなく、激しい肉体的努力を必要としません。しかし、何というアドレナリン、興奮、勝利への渇望でしょう。同僚とコミュニケーションをとる絶好の機会でもあります...

そこで、私は話を続けます。ビュッフェテーブルに上がると、立っているのが見えました。セリョガが立っています。私の古い友人であり、地域およびヨーロッパレベルのさまざまなボディビル大会の複数のチャンピオンです。さて、話さなければなりません、長い間会っていませんでしたが、調子はどうですか、ニュースは何ですか、その他すべてのことを話しました。そこで私は、最近の競技会で旧友と会うのが久しぶりだったのはなぜかと尋ねるのが不謹慎だった。しかし、以前は、グレイは常にそのようなイベントの常連でした。それに対して、前途有望なスポーツ選手である友人が、健康上の問題について悲しい話をしてくれました。彼はこう言います：彼は高血圧に悩まされており、血圧は常に上も下も高かったです。絶えず頭痛があり、体調が悪く、常に薬を服用し、定期的に心電図検査を受けなければなりません。一般に、経験豊富な高血圧患者の典型的なグループは...

この警告の物語全体が私たちに何を伝えているのでしょうか？有酸素ウォーミングアップは一般的なウォームアップの必須の部分であり、いかなる状況でも無視すべきではありません。無視しないと、心臓や循環器系を壊すことになります。有酸素運動は、総トレーニング時間の少なくとも 30% を占める必要があります。そうでなく、有酸素運動を犠牲にして筋力トレーニングに重点を移した場合、遅かれ早かれ深刻な問題に直面することになります。覚えておいてください、私たちの健康は 1 つだけであり、これに匹敵する別の健康を与えてくれる人は誰もいません。筋肉や美しい外見に加えて、内臓もあり、その適切な機能に私たちの健康、幸福、気分、そして将来が左右されます。そして、すべてのことにおける主要なルールは、危害を加えないことです。ですから、親愛なる読者の皆さん、勇気を出して、自分の間違いからではなく、他の人の間違いからよりよく学んでください。皆様の健康、タイムリーな知識、そして生産的なトレーニングをお祈りしています。