Regelmäßige Aerobic-Übungen sind ein Garant für Ihre Gesundheit und Langlebigkeit!

Wir haben Ihnen, liebe Leserinnen und Leser, bereits mehrfach auf die Vorteile des Aufwärmens und Abkühlens als wichtigste Bestandteile eines jeden Trainings hingewiesen. Der Einführungsteil jeder körperlichen Aktivität dient dazu, die Muskulatur gründlich zu dehnen, aufzuwärmen und zu dehnen. Seine aerobe Komponente wiederum bereitet unser Herz, unsere Lunge und unseren Kreislauf auf die bevorstehende Hyperbelastung vor, die sie auch bei der Arbeit mit schweren Gewichten, Geräten und Trainingsgeräten erhalten werden ...

Hier ist eine kurze, lehrreiche Geschichte über die Vorteile des aeroben Aufwärmens und darüber, was passiert, wenn Sie es ständig ignorieren.

Einige Freunde luden mich zu einem aktiven Spaß ein – zum Bowlingspielen … Nachdem ich mehrmals zugeschlagen hatte und ziemlich hungrig war, beschloss ich, etwas zu essen, da wir in der Bowlingbahn ein Buffet hatten. Kein Alkohol, nur Säfte und leichte Snacks – natürlich versammelten sich alle Sportler, Bodybuilder, Fitnesstrainer... Alle sind für einen gesunden Lebensstil und aktiven Zeitvertreib...

Eine tolle Möglichkeit zur aktiven Erholung nach dem Training ist übrigens Bowling! Es macht Spaß und ist aufregend und in der Gesellschaft von Gleichgesinnten. Das Spiel ist nicht schwierig und erfordert keine große körperliche Anstrengung. Aber was für Adrenalin, Spannung und Siegeshunger. Plus eine tolle Gelegenheit, mit Kollegen zu kommunizieren...

Also fahre ich mit der Geschichte fort: Ich ging zum Buffettisch und sah: Seryoga stehend – mein alter Freund, mehrfacher Champion verschiedener Bodybuilding-Wettbewerbe auf regionaler und europäischer Ebene. Naja, wir haben uns unterhalten, wir haben uns schon lange nicht mehr gesehen, wie geht es euch, was gibt es Neues und so weiter. Und dann hatte ich die Unvorsichtigkeit zu fragen, warum es so lange her war, dass ich meinen alten Freund kürzlich bei einem Wettbewerb gesehen hatte. Aber vorher war Gray bei jeder dieser Veranstaltungen Stammgast. Daraufhin erzählte mir mein Freund, ein vielversprechender und vielversprechender Sportler, eine traurige Geschichte über seine gesundheitlichen Probleme. Er sagt: Er litt unter Bluthochdruck, sein Blutdruck war immer hoch, sowohl im oberen als auch im unteren Bereich. Ständige Kopfschmerzen, schlechter Gesundheitszustand, ich muss ständig Tabletten nehmen und regelmäßig ein Kardiogramm machen. Im Allgemeinen handelt es sich um eine klassische Gruppe erfahrener Bluthochdruckpatienten ...

Was sagt uns diese ganze warnende Geschichte? Die Tatsache, dass das aerobe Aufwärmen ein obligatorischer Bestandteil des allgemeinen Aufwärmens ist, sollte auf keinen Fall außer Acht gelassen werden, da Sie sonst Ihr Herz und Ihren Kreislauf ruinieren. Cardio-Training sollte mindestens 30 % Ihrer gesamten Trainingszeit ausmachen. Wenn dies nicht der Fall ist und Sie den Schwerpunkt auf Kraftübungen zu Lasten von Aerobic-Übungen verlagern, werden Sie früher oder später in ernsthafte Schwierigkeiten geraten. Denken Sie daran, wir haben eine Gesundheit und niemand wird uns eine andere wie diese geben. Neben Muskeln und schönem Aussehen gibt es auch innere Organe, von deren einwandfreiem Funktionieren unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und unsere Zukunft abhängen. Und die wichtigste Regel bei allem: Kein Schaden anrichten! Seien Sie also mutig, liebe Leserinnen und Leser, lernen Sie besser aus den Fehlern anderer als aus Ihren eigenen. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit, gutes und zeitnahes Wissen und eine produktive Ausbildung!