A rendszeres aerob edzés az egészséged és a hosszú élettartam garanciája!

A bemelegítés és a lehűtés előnyeiről, mint bármely edzési folyamat legfontosabb összetevőiről, már többször meséltünk nektek, kedves olvasóink. Minden fizikai tevékenység bevezető része segít az izmok alapos nyújtásában, bemelegítésében és nyújtásában. Aerob komponense viszont felkészíti szívünket, tüdőnket és keringési rendszerünket a közelgő hipererős terhelésre, amit nagy súlyokkal, eszközökkel és edzőgépekkel végzett munka során is megkapnak...

Íme egy rövid tanulságos történet az aerob bemelegítés előnyeiről, valamint arról, hogy mi történik, ha állandóan figyelmen kívül hagyod.

Néhány barátom meghívott egy aktív szórakozásra - bowlingozni... Többször sztrájkolva és nagyon éhesen úgy döntöttem, hogy eszek egy kicsit, mivel a tekepályán büfé volt. Alkohol nélkül, csak gyümölcslevek és könnyű rágcsálnivalók - persze, minden sportoló, testépítő, fitneszedző összegyűlt... Mindenki az egészséges életmódért és az aktív időtöltésért...

Az edzés utáni aktív kikapcsolódásra egyébként remek lehetőség a bowling! Szórakoztató és izgalmas, és hasonló gondolkodású emberek társaságában. A játék nem nehéz, és nem igényel nagy fizikai erőfeszítést. De micsoda adrenalin, izgalom és győzelmi szomjúság. Emellett remek lehetőség a kollégákkal való kommunikációra...

Szóval, folytatom a történetet: felmentem a büféasztalhoz és megláttam: Seryoga állva - régi barátom, különböző regionális és európai szintű testépítő versenyek többszörös bajnoka. Nos, el kell beszélgetnünk, régóta nem láttuk egymást, hogy vagy, mi a hír, meg minden. Aztán meggondolatlanságom támadt, hogy megkérdezzem, miért olyan régen láttam régi barátomat egy közelmúltbeli versenyen. De korábban Gray mindig minden ilyen eseményen volt. Amire barátom, egy ígéretes és ígéretes sportoló, szomorú történetet mesélt el egészségügyi problémáiról. Elmondja: kínozta a magas vérnyomás, mindig magas volt a vérnyomása, alsó és felső is. Állandó fejfájás, rossz egészségi állapot, állandóan tablettákat kell szednem, és rendszeresen járnom kell kardiogramra. Általában tapasztalt hipertóniás betegek klasszikus csoportja...

Mit mond nekünk ez az egész figyelmeztető mese? Az a tény, hogy az aerob bemelegítés az általános bemelegítés kötelező része, amit semmi esetre sem szabad figyelmen kívül hagyni, különben tönkreteszi a szívét és a keringési rendszerét. A kardió edzésnek a teljes edzésidő legalább 30%-át kell kitennie. Ha ez nem így van, és az aerob gyakorlatok rovására helyezi át a hangsúlyt az erősítő gyakorlatokra, akkor előbb-utóbb komoly bajba kerül. Ne feledje, egy egészségünk van, és senki sem ad nekünk hasonlót. Az izmok és a szép megjelenés mellett olyan belső szervek is vannak, amelyek megfelelő működésétől egészségünk, közérzetünk, hangulatunk, jövőnk múlik. És a fő szabály mindenben: ne árts! Bízzanak hát kedves olvasóink, tanuljatok jobban mások hibáiból, mint a sajátjaikból. Jó egészséget, jó és időszerű ismereteket és eredményes képzést kívánok!