L'esercizio aerobico regolare è una garanzia della tua salute e longevità!

Abbiamo già ripetutamente parlato a voi, nostri cari lettori, dei vantaggi del riscaldamento e del raffreddamento come componenti più importanti di qualsiasi processo di allenamento. La parte introduttiva di qualsiasi attività fisica aiuta ad allungare, riscaldare e allungare a fondo i muscoli. A sua volta, la sua componente aerobica prepara il nostro cuore, i nostri polmoni e il nostro sistema circolatorio all'imminente carico iperpotente, che riceveranno anche lavorando con pesi pesanti, attrezzature e attrezzi ginnici...

Ecco una breve storia istruttiva sui benefici del riscaldamento aerobico e su cosa succede se lo ignori continuamente.

Alcuni amici mi hanno invitato a divertirmi un po' attivamente, a giocare a bowling... Avendo fatto più volte uno strike ed essendo piuttosto affamato, ho deciso di mangiare un po', visto che avevamo un buffet nella sala da bowling. Niente alcol, solo succhi e snack leggeri - ovviamente si sono riuniti tutti gli atleti, i bodybuilder, gli istruttori di fitness... Tutti sono per uno stile di vita sano e un passatempo attivo...

A proposito, un'ottima opzione per la ricreazione attiva dopo l'allenamento è il bowling! È divertente, emozionante e in compagnia di persone che la pensano allo stesso modo. Il gioco non è difficile e non richiede impegno fisico pesante. Ma quanta adrenalina, eccitazione e sete di vittoria. Inoltre una grande opportunità per comunicare con i colleghi...

Quindi, continuo la storia: sono andato al tavolo del buffet e ho visto: Seryoga in piedi, il mio vecchio amico, pluricampione di varie competizioni di bodybuilding a livello regionale ed europeo. Bene, dobbiamo parlare, non ci vediamo da molto tempo, come stai, quali sono le novità e tutto il resto. E poi ho avuto l'imprudenza di chiedermi perché fosse passato così tanto tempo dall'ultima volta che avevo visto il mio vecchio amico ad una competizione recente. Ma prima, Gray era sempre un frequentatore abituale di ogni evento del genere. Al che il mio amico, un atleta promettente e promettente, mi ha raccontato una triste storia sui suoi problemi di salute. Dice: era tormentato dall'ipertensione, la sua pressione sanguigna era sempre alta, sia superiore che inferiore. Mal di testa costanti, cattiva salute, devo prendere sempre pillole e fare regolarmente un cardiogramma. In generale, un classico gruppo di pazienti ipertesi esperti...

Cosa ci dice tutto questo ammonimento? Il fatto che il riscaldamento aerobico sia una parte obbligatoria del riscaldamento generale, che non dovrebbe mai essere ignorato in nessuna circostanza, altrimenti rovinerai il tuo cuore e il tuo sistema circolatorio. L'esercizio cardio dovrebbe rappresentare almeno il 30% del tempo totale di allenamento. Se non è così e sposti l'accento sugli esercizi di forza a scapito degli esercizi aerobici, prima o poi ti troverai in guai seri. Ricorda, abbiamo una salute e nessuno ce ne darà un'altra simile. Oltre ai muscoli e al bell'aspetto, ci sono anche gli organi interni, dal corretto funzionamento da cui dipendono la nostra salute, il nostro benessere, il nostro umore e il nostro futuro. E la regola principale in tutto: non fare del male! Quindi fatevi coraggio, cari lettori, imparate meglio dagli errori degli altri, piuttosto che dai vostri. Ti auguro buona salute, conoscenza buona e tempestiva e formazione produttiva!