Säännöllinen aerobinen harjoittelu on tae terveydestäsi ja pitkäikäisyydestäsi!

Olemme jo toistuvasti kertoneet teille, rakkaat lukijamme, lämmittelyn ja jäähdytyksen eduista harjoitusprosessin tärkeimpinä osina. Minkä tahansa fyysisen toiminnan johdanto-osa auttaa venyttämään, lämmittämään ja venyttämään lihaksia perusteellisesti. Sen aerobinen komponentti puolestaan ​​valmistelee sydäntämme, keuhkojamme ja verenkiertoelimistöämme tulevaan hypervoimakkaaseen kuormitukseen, jonka ne saavat myös raskaiden painojen, laitteiden ja kuntolaitteiden kanssa työskennellessä...

Tässä on lyhyt opettavainen tarina aerobisen lämmittelyn eduista sekä siitä, mitä tapahtuu, jos jätät sen huomiotta koko ajan.

Jotkut ystävät kutsuivat minut aktiivisesti pitämään hauskaa - pelaamaan keilailua... Useampaan kertaan lakossa ja melkoisen nälkäisenä päätin syödä vähän, koska meillä oli buffet keilahallissa. Ei alkoholia, vain mehuja ja kevyitä välipaloja - tietysti kaikki urheilijat, kehonrakentajat, kuntovalmentajat kokoontuivat... Kaikki ovat terveellisten elämäntapojen ja aktiivisen ajanvietteen puolesta...

Muuten loistava vaihtoehto aktiiviseen virkistäytymiseen treenin jälkeen on keilailu! Se on hauskaa ja jännittävää ja samanhenkisten ihmisten seurassa. Peli ei ole vaikea eikä vaadi raskasta fyysistä rasitusta. Mutta mikä adrenaliini, jännitys ja voiton jano. Lisäksi loistava tilaisuus kommunikoida kollegoiden kanssa...

Joten jatkan tarinaa: menin buffetpöytään ja näin: Seryoga seisoo - vanha ystäväni, moninkertainen mestari erilaisissa kehonrakennuskilpailuissa alueellisella ja Euroopan tasolla. No, meidän on puhuttava, emme ole nähneet toisiamme pitkään aikaan, kuinka voit, mitä uutisia ja kaikkea muuta. Ja sitten minulla oli välinpitämättömyys kysyä, miksi siitä oli niin kauan, kun olin nähnyt vanhan ystäväni missään äskettäisessä kilpailussa. Mutta ennen Gray oli aina vakio jokaisessa sellaisessa tapahtumassa. Jolle ystäväni, lupaava ja lupaava urheilija, kertoi minulle surullisen tarinan terveysongelmistaan. Hän sanoo: häntä kiusasi verenpainetauti, hänen verenpaineensa oli aina korkea, sekä ylä- että alapuolella. Jatkuvat päänsäryt, huono terveys, joudun syömään pillereitä koko ajan ja käymään säännöllisesti kardiogrammissa. Yleensä klassinen joukko kokeneita verenpainepotilaita...

Mitä tämä koko varoittava tarina kertoo meille? Se, että aerobinen lämmittely on pakollinen osa yleistä lämmittelyä, jota ei missään tapauksessa saa jättää huomiotta, muuten pilaat sydämesi ja verenkiertoelimistösi. Kardioharjoittelun tulee olla vähintään 30 % harjoittelun kokonaisajasta. Jos näin ei ole, ja siirrät painopisteen voimaharjoituksiin aerobisten harjoitusten kustannuksella, olet ennemmin tai myöhemmin vakavissa vaikeuksissa. Muista, että meillä on yksi terveys, eikä kukaan anna meille toista samanlaista. Lihasten ja kauniin ulkonäön lisäksi on myös sisäelimiä, joiden oikeasta toiminnasta riippuvat terveytemme, hyvinvointimme, mielialamme ja tulevaisuutemme. Ja pääsääntö kaikessa: älä vahingoita! Joten olkaa rohkeita, hyvät lukijamme, oppikaa paremmin toisten virheistä kuin omistanne. Toivotan sinulle hyvää terveyttä, hyvää ja oikea-aikaista tietoa ja tuottavaa koulutusta!