Pravidelné aerobní cvičení je zárukou vašeho zdraví a dlouhověkosti!

Již jsme vám, naši milí čtenáři, opakovaně říkali o výhodách zahřátí a ochlazení jako nejdůležitějších součástí každého tréninkového procesu. Úvodní část jakékoli pohybové aktivity napomáhá k důkladnému protažení, zahřátí a protažení svalů. Jeho aerobní složka zase připraví naše srdce, plíce a oběhový systém na nadcházející hypersilnou zátěž, kterou dostanou i při práci s těžkými vahami, náčiním a posilovacími stroji...

Zde je krátký poučný příběh o výhodách aerobního zahřátí a také o tom, co se stane, když ho budete neustále ignorovat.

Někteří přátelé mě pozvali na nějakou aktivní zábavu - zahrát si bowling... Když jsem několikrát stávkoval a byl docela hladový, rozhodl jsem se trochu najíst, protože jsme měli na bowlingu bufet. Žádný alkohol, jen džusy a lehké občerstvení - samozřejmě se sešli všichni sportovci, kulturisté, fitness trenéři... Všichni jsou pro zdravý životní styl a aktivní zábavu...

Mimochodem, skvělou možností pro aktivní odpočinek po tréninku je bowling! Je to zábavné a vzrušující a ve společnosti stejně smýšlejících lidí. Hra není náročná a nevyžaduje velkou fyzickou námahu. Ale jaký adrenalin, vzrušení a touha po vítězství. Navíc skvělá příležitost pro komunikaci s kolegy...

Pokračuji tedy v příběhu: Přistoupil jsem k bufetovému stolu a uviděl: Seryoga stojící - můj starý přítel, mnohonásobný mistr různých kulturistických soutěží na regionální a evropské úrovni. No, musíme si popovídat, dlouho jsme se neviděli, jak se máš, jaké jsou novinky a tak. A pak jsem měl tu neobezřetnost, abych se zeptal, proč to bylo tak dlouho, co jsem svého starého přítele neviděl na nějaké nedávné soutěži. Ale předtím byl Gray vždy pravidelným účastníkem každé takové akce. Na což mi můj kamarád, nadějný a nadějný sportovec, vyprávěl smutný příběh o svých zdravotních problémech. Říká: trápila ho hypertenze, jeho krevní tlak byl vždy vysoký, horní i dolní. Neustálé bolesti hlavy, špatný zdravotní stav, musím neustále brát prášky a pravidelně chodit na kardiogram. Obecně platí, že klasický soubor zkušených hypertoniků...

Co nám celý tento varovný příběh říká? Fakt, že aerobní rozcvička je povinnou součástí celkové rozcvičky, kterou nikdy v žádném případě neignorujte, jinak si zničíte srdce a oběhový systém. Kardio cvičení by mělo tvořit minimálně 30 % z celkového tréninkového času. Pokud tomu tak není a přesunete důraz na silové cvičení na úkor aerobního cvičení, pak se dříve nebo později dostanete do pořádných problémů. Pamatujte, že máme jedno zdraví a nikdo nám jiné podobné nedá. Kromě svalů a krásného vzhledu jsou to také vnitřní orgány, na jejichž správném fungování závisí naše zdraví, naše pohoda, naše nálada a naše budoucnost. A hlavní pravidlo ve všem: neškodit! Takže se vzchopte, naši milí čtenáři, učte se lépe z chyb druhých, než ze svých vlastních. Přeji vám pevné zdraví, dobré a včasné znalosti a produktivní trénink!