Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên là sự đảm bảo cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn!

Chúng tôi đã nhiều lần nói với bạn, những độc giả thân yêu của chúng tôi, về lợi ích của việc khởi động và hạ nhiệt như những thành phần quan trọng nhất của bất kỳ quá trình tập luyện nào. Phần giới thiệu của bất kỳ hoạt động thể chất nào đều giúp giãn cơ, làm nóng và căng cơ triệt để. Đổi lại, thành phần hiếu khí của nó chuẩn bị cho tim, phổi và hệ tuần hoàn của chúng ta trước tải trọng siêu mạnh sắp tới, chúng cũng sẽ nhận được khi làm việc với tạ nặng, thiết bị và máy tập thể dục...

Đây là một câu chuyện hướng dẫn ngắn về lợi ích của việc khởi động aerobic, cũng như điều gì sẽ xảy ra nếu bạn luôn bỏ qua nó.

Một số người bạn mời tôi vui chơi năng động - chơi bowling... Sau khi đình công vài lần và khá đói, tôi quyết định ăn một chút vì chúng tôi đã ăn buffet ở sân chơi bowling. Không rượu, chỉ nước trái cây và đồ ăn nhẹ - tất nhiên, tất cả các vận động viên, vận động viên thể hình, huấn luyện viên thể hình đều tụ tập... Mọi người đều hướng tới một lối sống lành mạnh và trò tiêu khiển năng động...

Nhân tiện, một lựa chọn tuyệt vời để giải trí tích cực sau khi tập luyện là chơi bowling! Thật vui và thú vị khi có sự đồng hành của những người cùng chí hướng. Trò chơi không khó và không đòi hỏi nỗ lực thể chất nặng nề. Nhưng adrenaline, sự phấn khích và khát khao chiến thắng là bao nhiêu. Ngoài ra còn có cơ hội giao lưu với đồng nghiệp...

Vì vậy, tôi tiếp tục câu chuyện: Tôi lên bàn buffet và thấy: Seryoga đang đứng - người bạn cũ của tôi, nhà vô địch nhiều cuộc thi thể hình cấp khu vực và châu Âu. Chà, chúng ta phải nói chuyện, đã lâu rồi chúng ta không gặp nhau, bạn thế nào rồi, tin tức thế nào và tất cả những thứ đó. Và rồi tôi đã thiếu thận trọng khi hỏi tại sao đã lâu rồi tôi không gặp lại người bạn cũ của mình trong bất kỳ cuộc thi nào gần đây. Nhưng trước đây, Gray luôn là người thường xuyên có mặt ở những sự kiện như vậy. Bạn tôi, một vận động viên đầy triển vọng và đầy hứa hẹn, đã kể cho tôi nghe một câu chuyện buồn về vấn đề sức khỏe của anh ấy. Anh kể: anh bị bệnh tăng huyết áp hành hạ, huyết áp luôn cao, cả trên và dưới. Đau đầu liên tục, sức khỏe kém, tôi phải uống thuốc liên tục và thường xuyên đi đo tim. Nhìn chung, một nhóm bệnh nhân tăng huyết áp có kinh nghiệm...

Toàn bộ câu chuyện cảnh báo này cho chúng ta biết điều gì? Thực tế rằng khởi động aerobic là một phần bắt buộc trong quá trình khởi động chung, không bao giờ được bỏ qua trong bất kỳ trường hợp nào, nếu không bạn sẽ hủy hoại trái tim và hệ tuần hoàn của mình. Bài tập cardio nên chiếm ít nhất 30% tổng thời gian tập luyện của bạn. Nếu không đúng như vậy và bạn chuyển trọng tâm sang các bài tập sức mạnh sang hướng có hại cho các bài tập aerobic, thì sớm hay muộn bạn sẽ gặp rắc rối nghiêm trọng. Hãy nhớ rằng, chúng ta có một sức khỏe và không ai có thể cho chúng ta sức khỏe khác giống như vậy. Ngoài cơ bắp và vẻ ngoài xinh đẹp, còn có các cơ quan nội tạng mà sức khỏe, hạnh phúc, tâm trạng và tương lai của chúng ta phụ thuộc vào hoạt động bình thường của chúng. Và nguyên tắc chính trong mọi việc: không làm hại! Vì vậy, hãy can đảm, những độc giả thân mến của chúng tôi, hãy học hỏi tốt hơn từ sai lầm của người khác, thay vì từ sai lầm của chính bạn. Chúc các bạn sức khỏe, có kiến ​​thức tốt, kịp thời và rèn luyện hiệu quả!