Sådan fjerner du hængende lår

Løs hud på lårene kan skyldes mange faktorer, såsom dårlig kost, pludseligt vægttab eller mangel på motion. Der er dog måder, der vil hjælpe med at genoprette elasticiteten i dine hofter og slippe af med at slappe af.

I denne artikel vil vi se på flere effektive måder at hjælpe med at få dine lår i form og eliminere flabet.

1. østlig dans

Orientalsk dans er en fantastisk måde at stramme huden på dine lår op. På grund af det aktive arbejde i benene styrker denne type dans perfekt musklerne og gør dem elastiske og modstandsdygtige. Det anbefales at tilmelde sig en gruppe for begyndere og deltage i undervisningen regelmæssigt for at opnå de bedste resultater. Hvis du ikke kan deltage i undervisningen, kan du studere hjemme en halv time hver dag. Derudover udvikler orientalske danse femininitet og seksualitet.

2. Vand aerobic

Træning i poolen har en positiv effekt på hudens tilstand. Hvis du har et stærkt problem med elasticitet i hofter eller balder, så gå til vandaerobic. I dag er dette den hurtigste måde at få din hud i orden uden yderligere procedurer. Det eneste er, glem ikke at fugte din hud efter træning med lotion eller hvedekimolie.

3. Stepper øvelser

At efterligne bevægelsen af ​​trapper er en fantastisk måde at tone dine hofter på. Desuden virker denne træningsmaskine fantastisk på balderne og hjælper i kampen mod cellulite. Den er kompakt og kan placeres derhjemme for ikke at spilde tid i fitnesscentret. Det anbefales at træne i 40 minutter 5 gange om ugen for at se de første resultater efter tre ugers regelmæssig træning.

4. En tur på cyklen

Hvis du elsker natur og aktiv rekreation, eller har du børn, så køb en cykel. Ud over at have en hyggelig tid med din familie, bringer cykling meget hurtigt dine hofter i form. Selvfølgelig skal du lave en træningsplan, så dine timer er regelmæssige. Dette kan være mandag-onsdag-fredag ​​eller tirsdag-torsdag-lørdag.

5. Zumba

De brændende rytmer af verdensdanseøvelser, parret med skarpe bevægelser og stress på hofterne, giver fremragende resultater efter 2-3 måneders regelmæssig træning. Derudover udvikler Zumba fleksibilitet og træner mavemusklerne perfekt.

6. Gymnastik

Hvis du ved, at du kan disciplinere dig selv til at træne derhjemme, anbefales det, at du laver det foreslåede sæt øvelser dagligt. Inden træning skal du sørge for at varme din krop op med en ti minutters løbetur. Inkluder øvelser for musklerne i lår og balder, såsom udfald, squat, lægrejsninger og andre. Regelmæssig træning vil hjælpe med at styrke musklerne og genoprette hudens elasticitet.

Udover træning er det også vigtigt at være opmærksom på ernæringen. Det anbefales at spise mere proteinfødevarer såsom kød, fisk, æg, bælgfrugter samt grøntsager og frugter. Det er også vigtigt at drikke nok vand for at holde din hud hydreret.

Derudover kan selvmassage også hjælpe med at bekæmpe løs hud på lårene. Brug massagebørster eller massageapparater til at forbedre blodcirkulationen og styrke musklerne.

Afslutningsvis kan løs hud på lårene bekæmpes med ordentlig ernæring, regelmæssig motion, selvmassage og hudpleje. Vælg den træningsmetode, der passer til dig, og glem ikke at passe på dit helbred. Regelmæssig træning hjælper ikke kun med at få dine hofter i orden, men forbedrer også kroppens generelle tilstand.