Tilføj maveøvelser med en fitball til din fitness træningsplan.

Vores kære læsere, vi har allerede gentagne gange fokuseret jeres opmærksomhed på et så sejt sportstilbehør som en fitball eller, som det også kaldes, en fitnessbold - med et ord, lige præcis den store oppustelige fitnessbold, der nu er utrolig populær i alle sportsgrene klubber og afsnit om atletik og bodybuilding.

Spørgsmålet om at købe sådanne fitnessbolde til hjemmebrug tror jeg ikke engang er det værd nu - du kan købe dette udstyr i enhver onlinebutik med sportstilbehør, en tilsvarende offline butik med en lignende orientering eller et hvilket som helst mere eller mindre hypermarked. Desuden er udvalget så stort, at det helt vil tilfredsstille selv den mest krævende forbruger - du kan vælge næsten enhver størrelse og enhver farve...

Så vi har besluttet at købe projektilet. Lad os nu finde ud af, hvordan du bruger det i din hjemmetræning. Og lad os nu studere de mest almindelige maveøvelser med en fitball:

1. Udgangsposition: liggende med ryggen på en fitball, hænderne spændt bag på hovedet. Vi laver cykliske crunches 20 gange - 3 tilgange.
2. Udgangsposition: liggende på maven på en fitball, hænder, igen, bag hovedet. Vi udfører hyperekstensionsøvelsen – 20 gentagelser – 3 tilgange.
3. Udgangsposition: liggende på ryggen, på gulvet. Ben bøjet i knæene i rette vinkler kastet over fitballen. Vi udfører 20 sit-ups på maven i tilgangen. I alt – 3 sæt.
4. Udgangsposition: liggende på ryggen, på gulvet. Fitballen er klemt mellem benene i højde med fødderne. Vi udfører øvelsen: benløft med vægte (din fitnessbold). 20 løft i 3 sæt.

Disse, ved første øjekast, meget basale øvelser, hvis de bruges regelmæssigt, vil hjælpe dig med at fjerne alt det overskydende subkutane fedt fra maveområdet, og du vil stolt kunne vise din søde six-pack stål og veludviklede mavemuskler frem i en badedragt om sommeren, som vi giver dig fra hele sjælen og ønsker!