Ajoutez des exercices abdominaux avec un fitball à votre plan d'entraînement physique.

Nos chers lecteurs, nous avons déjà attiré votre attention à plusieurs reprises sur un accessoire de sport aussi cool qu'un fitball ou, comme on l'appelle aussi, un ballon de fitness - en un mot, exactement ce grand ballon de fitness gonflable qui est maintenant incroyablement populaire dans tous les sports. clubs et sections sur l'athlétisme et la musculation.

La question de l'achat de tels ballons de fitness pour un usage domestique, je pense, n'en vaut même pas la peine maintenant - vous pouvez acheter cet équipement dans n'importe quelle boutique en ligne d'accessoires de sport, un magasin hors ligne correspondant d'une orientation similaire ou dans tout hypermarché plus ou moins. De plus, le choix est si vaste qu'il satisfera pleinement même les consommateurs les plus exigeants - vous pouvez choisir presque n'importe quelle taille et n'importe quelle couleur...

Nous avons donc décidé d'acheter le projectile. Voyons maintenant comment l'utiliser dans vos entraînements à domicile. Etudions maintenant les exercices abdominaux les plus courants avec un fitball :

1. Position de départ : allongé le dos sur un fitball, les mains jointes à l'arrière de la tête. Nous effectuons des redressements cycliques 20 fois – 3 approches.
2. Position de départ : allongé sur le ventre sur un fitball, les mains, encore une fois, derrière la tête. Nous effectuons l’exercice d’hyperextension – 20 répétitions – 3 approches.
3. Position de départ : allongé sur le dos, au sol. Jambes pliées au niveau des genoux à angle droit jetées sur le fitball. Nous effectuons 20 redressements assis sur les abdos dans l'approche. Total – 3 ensembles.
4. Position de départ : allongé sur le dos, au sol. Le fitball est pris en sandwich entre les jambes au niveau des pieds. Nous effectuons l'exercice : levées de jambes avec des poids (votre ballon de fitness). 20 remontées mécaniques en 3 sets.

Ces exercices, à première vue, très basiques, s'ils sont utilisés régulièrement, vous aideront à éliminer tout l'excès de graisse sous-cutanée de la zone abdominale, et vous pourrez montrer fièrement votre joli six-pack d'acier et vos abdominaux bien développés dans un maillot de bain pour l'été, que nous vous offrirons de tout notre cœur et de tout notre désir !