피트니스 훈련 계획에 핏볼을 이용한 복부 운동을 추가하세요.

친애하는 독자 여러분, 우리는 이미 핏볼 또는 피트니스 볼이라고도 불리는 멋진 스포츠 액세서리에 대해 반복적으로 관심을 집중했습니다. 한마디로 현재 모든 스포츠에서 엄청나게 인기가 있는 대형 풍선 피트니스 볼입니다. 운동과 보디빌딩에 관한 클럽과 섹션.

가정용 피트니스 볼을 구매하는 문제는 지금은 그만한 가치가 없다고 생각합니다. 스포츠 액세서리 온라인 상점, 유사한 방향의 해당 오프라인 상점 또는 어느 정도 대형 슈퍼마켓에서 이 장비를 구입할 수 있습니다. 더욱이, 선택의 폭이 너무 커서 가장 까다로운 소비자도 완전히 만족할 것입니다. 거의 모든 크기와 색상을 선택할 수 있습니다...

그래서 우리는 발사체 구매를 결정했습니다. 이제 홈 트레이닝에서 어떻게 활용하는지 알아봅시다. 이제 핏볼을 이용한 가장 일반적인 복부 운동을 살펴보겠습니다.

1. 시작 위치: 핏볼에 등을 대고 누워서 손을 머리 뒤쪽으로 움켜잡습니다. 우리는 주기적 크런치를 20번 수행합니다 – 3가지 접근 방식.
2. 시작 위치 : 다시 머리 뒤로 손을 대고 핏볼 위에 엎드려 누워 있습니다. 우리는 과신전 운동을 20회 반복, 3가지 접근 방식으로 수행합니다.
3. 시작 위치: 바닥에 등을 대고 누워 있습니다. 핏볼 위로 던져진 직각으로 무릎에서 다리가 구부러졌습니다. 우리는 접근 방식에서 복근 윗몸일으키기를 20회 수행합니다. 총 – 3세트.
4. 시작 위치: 바닥에 등을 대고 누워 있습니다. 핏볼은 발 높이의 다리 사이에 끼워져 있습니다. 우리는 운동을 수행합니다: 웨이트(피트니스 볼)를 이용한 다리 리프트. 3세트에 20회 리프트.

언뜻보기에는 매우 기본적인 운동이지만 정기적으로 사용하면 복부의 과도한 피하 지방을 모두 제거하는 데 도움이 될 것이며 귀여운 식스 팩 강철과 잘 발달 된 복근을 자랑스럽게 뽐낼 수 있습니다. 온 마음을 다해 여러분께 드리고 싶은 여름 수영복!