Dodaj ćwiczenia brzucha z fitballem do swojego planu treningowego fitness.

Nasi drodzy czytelnicy, już wielokrotnie skupialiśmy Waszą uwagę na tak fajnym akcesorium sportowym, jak fitball lub, jak to się nazywa, piłka fitness - jednym słowem, dokładnie ta duża dmuchana piłka fitness, która jest obecnie niezwykle popularna we wszystkich dyscyplinach sportowych kluby i sekcje lekkoatletyki i kulturystyki.

Myślę, że kwestia zakupu takich piłek fitness do użytku domowego nawet teraz nie jest tego warta - możesz kupić ten sprzęt w dowolnym sklepie internetowym z akcesoriami sportowymi, odpowiednim sklepie offline o podobnej orientacji lub w jakimkolwiek mniejszym lub większym hipermarkecie. Co więcej, wybór jest tak ogromny, że w pełni usatysfakcjonuje nawet najbardziej wymagającego konsumenta – możesz wybrać niemal każdy rozmiar i dowolną kolorystykę...

Zdecydowaliśmy się więc na zakup pocisku. Teraz dowiedzmy się, jak wykorzystać go w domowych treningach. A teraz przeanalizujmy najczęstsze ćwiczenia brzucha z fitballem:

1. Pozycja wyjściowa: leżenie plecami na fitballu, ręce splecione z tyłu głowy. Brzuchy cykliczne wykonujemy 20 razy – 3 podejścia.
2. Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu na fitballu, ręce ponownie za głową. Wykonujemy ćwiczenie przeprostu – 20 powtórzeń – 3 podejścia.
3. Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, na podłodze. Nogi ugięte w kolanach pod kątem prostym przerzucone nad fitballem. W podejściu wykonujemy 20 przysiadów na brzuchu. Razem – 3 zestawy.
4. Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, na podłodze. Fitball jest umieszczony pomiędzy nogami na poziomie stóp. Wykonujemy ćwiczenie: unoszenie nóg z ciężarkami (twoja piłka fitness). 20 wyciągów w 3 seriach.

Te, na pierwszy rzut oka bardzo podstawowe ćwiczenia, przy regularnym wykonywaniu pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu podskórnego z okolic brzucha, a Ty będziesz mogła z dumą pochwalić się swoim ślicznym, stalowym sześciopakiem i dobrze rozwiniętym brzuchem strój kąpielowy na lato, który z głębi duszy Wam dajemy i życzymy!