フィットボールを使った腹筋運動をフィットネス トレーニング プランに追加しましょう。

親愛なる読者の皆様、私たちはすでに繰り返し、フィットボール、またはフィットネス ボールなどのクールなスポーツ アクセサリーに注目してきました。言い換えれば、まさに現在あらゆるスポーツで信じられないほど人気のある、まさにその大きなインフレータブル フィットネス ボールです。運動能力とボディービルに関するクラブとセクション。

このようなフィットネスボールを家庭用に購入するという問題は、今では価値さえないと思います。この機器は、スポーツアクセサリーのオンラインストア、同様の方向の対応するオフラインストア、または多かれ少なかれハイパーマーケットで購入できます。さらに、選択肢が非常に豊富なので、最も要求の厳しい消費者さえも完全に満足させることができます。ほぼすべてのサイズと色を選択できます。

そこで、発射体の購入を決定しました。それでは、自宅トレーニングでの使用方法を見てみましょう。それでは、フィットボールを使った最も一般的な腹筋運動を見てみましょう。

1. 開始位置: フィットボールの上に仰向けになり、手を頭の後ろで握ります。サイクリッククランチを3つのアプローチで20回行います。
2. 開始位置：フィットボールの上にうつ伏せになり、両手を頭の後ろに置きます。過伸展運動を 20 回繰り返し、3 つのアプローチを実行します。
3. 開始位置：床の上に仰向けに横たわります。膝を直角に曲げた脚をフィットボールの上に投げます。アプローチでは腹筋運動を20回行います。合計 - 3 セット。
4. 開始位置：床の上に仰向けに横たわります。フィットボールは足の高さで脚の間に挟まれます。私たちはエクササイズを行います：重り（フィットネスボール）を使って脚を持ち上げます。リフトは3セットで20台。

一見、非常に基本的なこれらのエクササイズを定期的に実行すると、腹部の余分な皮下脂肪をすべて取り除くのに役立ち、かわいいシックスパックとよく発達した腹筋を誇らしげに見せることができます。夏の水着を全身全霊を込めて贈ります！