Aggiungi esercizi addominali con fitball al tuo programma di allenamento fitness.

Nostri cari lettori, abbiamo già più volte focalizzato la vostra attenzione su un accessorio sportivo così interessante come un fitball o, come viene anche chiamato, una palla fitness - in una parola, esattamente quella grande palla fitness gonfiabile che ora è incredibilmente popolare in tutti gli sport club e sezioni di atletismo e bodybuilding.

La questione dell'acquisto di tali palle fitness per uso domestico, penso, non vale nemmeno la pena ora: puoi acquistare questa attrezzatura in qualsiasi negozio online di accessori sportivi, in un corrispondente negozio offline con un orientamento simile o in qualsiasi ipermercato più o meno grande. Inoltre, la scelta è così vasta che soddisferà completamente anche il consumatore più esigente: puoi scegliere quasi tutte le taglie e tutti i colori...

Quindi, abbiamo deciso di acquistare il proiettile. Ora scopriamo come utilizzarlo nei vostri allenamenti casalinghi. E ora studiamo gli esercizi addominali più comuni con la fitball:

1. Posizione di partenza: sdraiato con la schiena su un fitball, le mani intrecciate dietro la testa. Eseguiamo crunch ciclici 20 volte – 3 approcci.
2. Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù su un fitball, con le mani, ancora una volta, dietro la testa. Eseguiamo l'esercizio di iperestensione – 20 ripetizioni – 3 approcci.
3. Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, sul pavimento. Gambe piegate alle ginocchia ad angolo retto lanciate sopra il fitball. Eseguiamo 20 sit-up sugli addominali nell'approccio. Totale – 3 set.
4. Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, sul pavimento. Il fitball è inserito tra le gambe a livello dei piedi. Eseguiamo l'esercizio: sollevamento delle gambe con pesi (la tua palla fitness). 20 sollevamenti in 3 set.

Questi esercizi, a prima vista molto basilari, se usati regolarmente, ti aiuteranno a rimuovere tutto il grasso sottocutaneo in eccesso dalla zona addominale e potrai mostrare con orgoglio i tuoi adorabili addominali scolpiti e ben sviluppati in un costume da bagno in estate, che ti regaliamo con tutta l'anima e ti auguriamo!