Přidejte do svého kondičního tréninkového plánu cviky na břicho s fitballem.

Naši milí čtenáři, již jsme opakovaně zaměřili vaši pozornost na tak cool sportovní doplněk, jako je fitball nebo, jak se také říká, fitness míč - jedním slovem přesně ten velký nafukovací fitness míč, který je nyní neuvěřitelně populární ve všech sportech kluby a oddíly o atletice a kulturistice.

Otázka pořízení takových fitness míčů pro domácí použití se myslím nyní ani nevyplatí - toto vybavení zakoupíte v jakémkoli internetovém obchodě se sportovními doplňky, v odpovídajícím offline obchodě podobného zaměření nebo v jakémkoli víceméně hypermarketu. Výběr je navíc tak obrovský, že zcela uspokojí i toho nejnáročnějšího spotřebitele - vybrat si můžete téměř jakoukoliv velikost a jakoukoliv barvu...

Rozhodli jsme se tedy pro nákup střely. Nyní pojďme zjistit, jak jej používat při domácím cvičení. A nyní se pojďme podívat na nejběžnější cviky na břicho s fitballem:

1. Výchozí pozice: leh se zády na fitballu, ruce sepjaté vzadu na hlavě. Cyklické kliky děláme 20krát – 3 přístupy.
2. Výchozí pozice: leh na břiše na fitball, ruce, znovu za hlavu. Provádíme cvičení hyperextenze – 20 opakování – 3 přístupy.
3. Výchozí pozice: ležet na zádech, na podlaze. Nohy pokrčené v kolenou do pravého úhlu přehozené přes fitball. V přístupu provádíme 20 sedů lehů na břiše. Celkem – 3 sady.
4. Výchozí pozice: ležet na zádech, na podlaze. Fitball je sevřen mezi nohama v úrovni chodidel. Provádíme cvik: zvedání nohou se závažím (váš fitness míč). 20 výtahů ve 3 sadách.

Tyto na první pohled zcela základní cviky vám při pravidelném používání pomohou odstranit veškerý přebytečný podkožní tuk z oblasti břicha a vy se budete moci hrdě chlubit svými roztomilými šestibalovými ocelovými a dobře vypracovanými břišními svaly v plavky v létě, které vám z celé duše a přejeme!