Legg til mageøvelser med en fitball til treningsplanen din.

Våre kjære lesere, vi har allerede gjentatte ganger rettet oppmerksomheten mot et så kult sportstilbehør som en fitball eller, som det også kalles, en fitnessball - med et ord, akkurat den store oppblåsbare treningsballen som nå er utrolig populær i alle idretter klubber og seksjoner om atletikk og kroppsbygging.

Spørsmålet om å kjøpe slike treningsballer for hjemmebruk tror jeg ikke engang er verdt det nå - du kan kjøpe dette utstyret i hvilken som helst nettbutikk med sportstilbehør, en tilsvarende offline-butikk med lignende orientering, eller et hvilket som helst mer eller mindre hypermarked. Dessuten er utvalget så stort at det vil tilfredsstille selv den mest krevende forbruker - du kan velge nesten hvilken som helst størrelse og hvilken som helst farge...

Så vi har bestemt oss for kjøp av prosjektilet. La oss nå finne ut hvordan du bruker den i hjemmetreningene dine. Og la oss nå studere de vanligste mageøvelsene med en fitball:

1. Startposisjon: liggende med ryggen på en fitball, hendene knyttet sammen på baksiden av hodet. Vi gjør sykliske crunches 20 ganger – 3 tilnærminger.
2. Startposisjon: liggende på magen på en fitball, hendene, igjen, bak hodet. Vi utfører hyperekstensjonsøvelsen - 20 repetisjoner - 3 tilnærminger.
3. Startposisjon: liggende på ryggen, på gulvet. Ben bøyd i knærne i rette vinkler kastet over fitballen. Vi utfører 20 sit-ups på magen i tilnærmingen. Totalt – 3 sett.
4. Startposisjon: liggende på ryggen, på gulvet. Fitballen er klemt mellom bena på høyde med føttene. Vi utfører øvelsen: benløft med vekter (din treningsball). 20 løft i 3 sett.

Disse, ved første øyekast, veldig grunnleggende øvelser, hvis de brukes regelmessig, vil hjelpe deg med å fjerne alt overflødig underhudsfett fra mageområdet, og du vil stolt kunne vise frem ditt søte six-pack stål og velutviklede magemuskler i en badedrakt om sommeren, som vi gir deg fra hele sjelen og ønsker!