Adja hozzá a hasi gyakorlatokat fitballal az edzéstervéhez.

Kedves olvasóink, már többször felhívtuk a figyelmüket egy olyan klassz sportkiegészítőre, mint a fitball vagy más néven fitneszlabda - egyszóval pontosan arra a nagy felfújható fitneszlabdára, amely ma már minden sportban hihetetlenül népszerű. az atlétikával és testépítéssel foglalkozó klubok és szekciók.

Az ilyen fitneszlabdák otthoni használatra való megvásárlásának kérdése szerintem most sem éri meg - ezt a felszerelést megvásárolhatja bármely sporttartozékok online boltjában, egy hasonló orientációjú megfelelő offline boltban vagy bármely többé-kevésbé hipermarketben. Sőt, a választék akkora, hogy a legigényesebb fogyasztót is teljes mértékben kielégíti - szinte bármilyen méretben és színben választhat...

Tehát úgy döntöttünk, hogy megvásároljuk a lövedéket. Most nézzük meg, hogyan használhatod az otthoni edzésekhez. És most tanulmányozzuk a leggyakoribb hasi gyakorlatokat fitballal:

1. Kiinduló helyzet: fekvés háttal egy fitballon, a fejed hátulján összekulcsolt kézzel. Ciklikus ropogtatást végzünk 20 alkalommal – 3 megközelítés.
2. Kiinduló helyzet: hason fekve fitballon, kezek, ismét a fej mögött. Végezzük a hiperextenziós gyakorlatot – 20 ismétlés – 3 megközelítés.
3. Kiinduló helyzet: hanyatt fekve, a földön. A térdben hajlított lábak derékszögben a fitball fölé vetve. A megközelítésben 20 hasizom felülést végzünk. Összesen – 3 szett.
4. Kiinduló helyzet: hanyatt fekve, a földön. A fitball a lábak között van a lábmagasságban. Végezzük a gyakorlatot: lábemelések súlyokkal (a fitneszlabdával). 20 emelés 3 sorozatban.

Ezek az első pillantásra nagyon alapvető gyakorlatok, ha rendszeresen használod, segítenek eltávolítani az összes felesleges bőr alatti zsírt a has területéről, és büszkén mutogathatod aranyos hatcsomagos acélodat és jól fejlett hasizmodat. fürdőruha nyáron, amit szívből és kívánságból adunk!