Añade ejercicios abdominales con fitball a tu plan de entrenamiento físico.

Queridos lectores, ya hemos centrado su atención en repetidas ocasiones en un accesorio deportivo tan genial como la fitball o, como también se la llama, pelota de fitness; en una palabra, exactamente esa gran pelota de fitness inflable que ahora es increíblemente popular en todos los deportes. clubes y secciones de atletismo y culturismo.

Creo que la cuestión de comprar este tipo de pelotas de fitness para uso doméstico ni siquiera vale la pena ahora: puede comprar este equipo en cualquier tienda en línea de accesorios deportivos, en la tienda fuera de línea correspondiente de orientación similar o en cualquier hipermercado más o menos. Además, la elección es tan amplia que satisfará completamente incluso al consumidor más exigente: puede elegir casi cualquier tamaño y cualquier color...

Entonces, hemos decidido comprar el proyectil. Ahora descubramos cómo utilizarlo en tus entrenamientos en casa. Y ahora estudiemos los ejercicios abdominales más habituales con fitball:

1. Posición inicial: acostado con la espalda sobre una fitball y las manos entrelazadas en la parte posterior de la cabeza. Hacemos abdominales cíclicos 20 veces – 3 series.
2. Posición inicial: acostado boca abajo sobre una fitball, con las manos, nuevamente, detrás de la cabeza. Realizamos el ejercicio de hiperextensión – 20 repeticiones – 3 series.
3. Posición inicial: acostado boca arriba, en el suelo. Piernas dobladas a la altura de las rodillas en ángulo recto lanzadas sobre el fitball. Realizamos 20 abdominales sobre los abdominales en la aproximación. Total: 3 series.
4. Posición inicial: acostado boca arriba, en el suelo. El fitball se coloca entre las piernas al nivel de los pies. Realizamos el ejercicio: levantamientos de piernas con pesas (tu pelota de fitness). 20 ascensores en 3 series.

Estos ejercicios, a primera vista, muy básicos, si los usas regularmente, te ayudarán a eliminar todo el exceso de grasa subcutánea del área abdominal, y podrás lucir con orgullo tus lindos abdominales de acero y tus abdominales bien desarrollados. ¡Un bañador en verano que te regalamos de todo corazón y te deseamos!