Lägg till magövningar med en fitball till din träningsplan.

Våra kära läsare, vi har redan upprepade gånger fokuserat er uppmärksamhet på ett så coolt sporttillbehör som en fitball eller, som det också kallas, en fitnessboll - med ett ord, precis den där stora uppblåsbara fitnessbollen som nu är otroligt populär inom alla sporter klubbar och avsnitt om atleticism och bodybuilding.

Frågan om att köpa sådana träningsbollar för hemmabruk tror jag inte ens är värt det nu - du kan köpa den här utrustningen i vilken onlinebutik som helst med sporttillbehör, en motsvarande offlinebutik med liknande inriktning eller någon mer eller mindre stormarknad. Dessutom är valet så stort att det helt kommer att tillfredsställa även den mest krävande konsumenten - du kan välja nästan vilken storlek och vilken färg som helst...

Så vi har bestämt oss för att köpa projektilen. Låt oss nu ta reda på hur du använder den i dina hemmaträningar. Och låt oss nu studera de vanligaste magövningarna med en fitball:

1. Startposition: liggande med ryggen på en fitball, händerna knäppta på baksidan av huvudet. Vi gör cykliska crunches 20 gånger – 3 tillvägagångssätt.
2. Startposition: liggande på magen på en fitball, händerna, igen, bakom huvudet. Vi utför hyperextensionsövningen – 20 repetitioner – 3 tillvägagångssätt.
3. Startposition: liggande på rygg, på golvet. Benen böjda vid knäna i rät vinkel kastade över fitballen. Vi utför 20 sit-ups på magen i ansatsen. Totalt – 3 set.
4. Startposition: liggande på rygg, på golvet. Passbollen är inklämd mellan benen i nivå med fötterna. Vi utför övningen: benlyft med vikter (din fitnessboll). 20 lyft i 3 set.

Dessa, vid första anblicken, mycket grundläggande övningar, om de används regelbundet, hjälper dig att ta bort allt överflödigt subkutant fett från bukområdet, och du kommer stolt att kunna visa upp dina söta sexpack stål och välutvecklade magmuskler i en baddräkt på sommaren, som vi ger dig från hela själen och önskar!